这些信号提示你血压高了
1、头部
头晕头痛是高血压最为常见的早期症状。在一天当中，高血压引起的头痛往往出现在早6-10点及下午的16-18点，因为这两个时段血压会升高，所以在这期间发生头晕头痛的几率也会大大增加。如果你经常在这两个时段感受到头部非常沉重，甚至会出现明显的嗡嗡声，那么这种情况是需要警惕的。
2、眼部
血压患者的舒张压、收缩压都比较高，所以眼球表面的末梢血管会充盈，造成眼睛通红。高血压会导致视网膜动脉逐渐收缩、变细，如果血压长时间增高且不予控制，发展到后期很有可能会导致血管壁逐渐硬化，引起高血压动脉硬化性视网膜病变，导致视力下降甚至失明。
3、睡眠
有调查研究显示：与血压正常的人相比，高血压患者失眠患病率更高，可达40％~60％ 。高血压会引起交感神经系统和大脑皮层的持续活跃，兴奋性神经递质分泌增加，进而引起失眠。所以高血压早期的典型症状之一就是睡眠障碍。如果出现了毫无缘由的入睡困难和失眠的症状时，需要检查一下是否是由血压偏高引起的了。
4、心脏
如果高血压长期得不到控制，很有可能会引起心脏结构和功能的改变。如果经常性地出现胸部中央或偏左侧部位的疼痛与不适，出现时会持续好几分钟或者疼痛消失后会很快再次出现的话，需要马上警惕是否心脏出了问题,并尽快到专业医院进行检查。
夏季控血压注意这八点
1、降温要科学
夏天温度高，高血压患者需注意防暑降温。在室内使用空调时，温度不要调得过低，以27℃为宜，室内与室外的温差不超过8℃为宜。避免对着空调直吹，也不要长时间呆在空调房，否则可能出现头昏、不适、血压收缩等症状。从外面回到家里全身流汗时，不要马上洗澡，先喝杯温开水，休息15分钟再冲洗。
2、喝水要匀速
夏天大量流汗后不能立即大量喝水，易造成血压突然降低，导致脑部缺血而晕倒。喝水要有规律，不要等口渴了再喝，适宜选择温开水或金银花、菊花水。一次喝200-300毫升即可，喝水要匀速，不要猛饮，时间间隔1-1.5小时，老人一天喝水总量最多别超过3000毫升，因为上了年纪后机体代谢功能较差。
3、饮食要清淡
高血压患者夏季饮食要清淡，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬果及豆类制品，如黄瓜、芹菜、绿豆、黄豆、桃子等。特别要控制盐的摄入量，每天摄入不得超过8克，盐摄入过多会使血管硬化、血压升高。要控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，适当增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。
4、运动要适量
在夏季运动一定要改变晨练的习惯，早晨不宜过早起床，因为早晨血液黏稠度高易诱发心脑血管疾病。可选择傍晚或晚上锻炼，运动方式为散步、慢跑、打太极等，时间30-40分钟，不可过长，以微汗为宜，每周运动3-5次。
5、睡眠要充足
对于高血压患者而言，起居规律很重要。最好晚上10点半之前上床睡觉，每天睡眠时间保证7-8小时。睡前不要长时间看电视、过多说话，可以喝杯牛奶或酸奶，有安神的作用。很多老人夜间睡眠质量欠佳，所以建议中午休息40分钟左右，以补充睡眠不足和稳定血压。
6、血压要自测
夏季血压有波动在所难免，家中要自备一台血压计供每天自测。测血压有3个最佳时间段：早晨刚起床时、中午12点左右、晚上七八点吃完晚饭。正常血压值范围参考：收缩压130-140mmHg、舒张压80-90mmHg。
7、药物不能停
由于气温高，全身外周血管扩张，患者的血压与平时相比可能会降低，服药的剂量可以减少，并在医生指导下选用长效、缓释的降压药，但不能停药。此外，有的老年人在夏季夜间会出现血压升高，突然发病，所以遵医嘱可服用一些助眠药。
8、情绪要稳定
患者要保持心情愉快，做一些自己喜欢的事，尽量避免急躁、焦虑、忧郁的情绪。一定要避免与他人发生争吵，这极易导致血压升高，发生心脑血管意外事件。
此外，还可食疗控血压，例如早晚冲饮药用真菌白桦茸，有助清脂降压。据科普专著《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，福建农林大学傅俊生等人发现白桦茸黑色素具有清热解毒、软化血管、下淤血、消浮肿等功效，可用于防治高血压。在俄罗斯、日韩、欧美等国家，白桦茸作为养生茶饮、医药品、功能性食品辅助剂等得到广泛应用。
高血压突发脑梗怎么办？
我们不仅要做好日常控压工作，还要掌握应对突发脑梗相关的急救知识，既能保护自己也能挽救他人。那么，遇到脑梗应该怎么急救？
1、快速识别，及早就医
脑梗有很高的致残率，可致瘫痪、失语、失明等。脑梗塞通常起病急，症状常在数秒或数分钟达到高峰，需尽快就医。这里教大家一个口诀快速识别脑梗塞——言语含糊嘴角歪，胳膊不抬奔医院。
即患者说话不清楚或无法说话；不能做露齿、微笑表情或一侧面部表情不正常；双手不能同时维持平举超过10秒。患者只要出现这3个症状的其中任意1个，就要毫不迟疑地送医院。如果患者已经昏迷倒地，应拨打急救电话，原地等待救援。
2、具体急救的3个要点
体位：患者发病后，尽量让其平躺；但如果患者已经倒地，就不要移动其头部，避免增加患者脑组织损伤。同理，患者昏迷后也不要试图通过摇摆、摇晃等方式将其唤醒，更不要擅自搬运患者，因为患者此时病灶稳定性差，摇晃、搬运等行为可能影响病灶状态，加重症状及脑组织损伤，甚至增加患者死亡风险。
外伤检查：突然昏迷、跌倒时，患者自我保护意识丧失，可能会出现头部、肢体等部位磕碰伤，需要家属仔细检查；如果出现外伤出血情况，需要及时包扎，避免创面感染、失血过多等情况影响患者生命体征。
保持呼吸道通畅：体位摆放时可将患者头部偏向一侧，这样做是为了保证患者呼吸道通畅，避免呕吐物误吸进入呼吸道引发窒息，也可以避免仰卧位舌根后坠引发窒息；如果患者发生呕吐，家属需要立即清理患者呕吐物，保持其呼吸道通畅，避免影响后续急救治疗。
注意，不能乱用药。很多人在情急之下，会给患者喂一些平时服用的降压药，但此时患者可能已经出现吞咽功能障碍，喂药行为可能引发窒息。
3、心肺复苏
如果患者出现心脏骤停，需要立即对患者进行胸外按压和人工呼吸，直至急救医护人员到来。
采取上述急救要点的同时，还要注意在拨打急救电话时保持情绪状态稳定，对急救人员准确描述患者目前症状，以便急救人员快速、准确评估病情，并作出有效急救护理指导，这对提升急救护理质量、保证护理安全非常重要。
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