最伤血管的5个坏习惯
1、暴饮暴食
暴饮暴食之所以会诱发人们患有高血压，尤其是对于年轻人而言，主要是因为暴饮暴食之后相当容易引起肥胖症，而当体内的脂肪堆积过多的时候，就会影响到血液正常的流通，从而还会导致多余的物质附着在血管壁上，减少血管壁的弹性，这样一来，就会加重血液流回心脏和大脑的负担，同时还会引发人们的新陈代谢出现紊乱，长此以往，高血压自然而然出现。
2、压力过大
在现实生活当中，还有一部分年轻人患有高血压，是由于日常压力过大导致的，特别是在现代生活当中，生活节奏非常的快，无论是面对家庭还是工作等各方面的压力，都是非常巨大的，长期处在这种高压的环境，容易使人的神经紧张，从而引起神经以及内分泌系统出现失调，由此一来，引发血管异常，收缩血压的调节功能下降，自然而然也会增大高血压的发病率。
3、饮食不合理
年轻人除了日常饮食习惯不合理之外，在日常的饮食生活当中，还会出现营养搭配不当，或者是偏向于重口味。这样一来，对于身体的健康也是有危害的，尤其是喜欢长期食用一些含盐量比较高的食物，容易诱发高血压。因为盐会使人体当中的钠离子含量过高，从而使得血液流速减慢，进而引起血压升高，严重的甚至是直接诱发其他的心脑血管疾病。
4、抽烟喝酒
中国的年轻人当中，抽烟喝酒的人数并不少。但这样一来，会极大地影响人体的健康，因为香烟和酒精都不能够直接为人体所代谢掉，它代谢的过程是非常缓慢的，因此会导致这些垃圾毒素堆积在人体当中，影响血流的正常速度，同时也会影响血液的清澈度，久而久之，容易使得人体出现动脉血管硬化，造成高血压。长期抽烟喝酒的年轻人，患高血压的概率更高。
5、熬夜
熬夜也是当代很多年轻人戒不掉的一个坏毛病。经常熬夜不仅影响人们的精气神，也对身体健康产生巨大危险。从中医的角度讲，它容易引起肝火旺，导致血液循环不畅。从另一个方面来说，长期熬夜也会使得神经处在兴奋的状态，久而久之，血压也会出现异常飙升的情况。
高血压有哪些分级？
1、低危高血压
一般情况下，高血压就是指收缩压在140毫米汞柱以上，舒张压则是在90毫米汞柱以上的表现。但是如果血压值没有进一步上升，误差值不超过10毫米汞柱，就说明患者属于低风险的高血压类型，这种高血压在早期进行控制就可以很好的缓解，并且也能够帮助患者实现逆转的可能性。但需要患者从生活和饮食方面来进行调控，积极配合医生治疗。
2、一级高血压
一级高血压在临床中就叫做轻度高血压，是指收缩压在140毫米汞柱，舒张压在90毫米汞柱以上，而收缩压不超过160毫米汞柱，舒张压不超过99毫米汞柱。一级高血压就说明患者的高血压已经在早期发展的阶段，并且可能已经受到了多种方面因素的影响，所以血压问题已经开始加重，可能会造成血管的损伤。
3、二级高血压
二级高血压属于中度高血压，收缩压在160毫米汞柱到179毫米汞柱之间，而舒张压在100毫米汞柱到109毫米汞柱之间。一般出现中度高血压的患者已经开始逐渐出现了一系列的并发症，就比如患者的血液黏稠度增加，或者是头晕头痛等症状。通常二级高血压已经无法有效地逆转，并且治疗难度逐渐增大，需要长期服用降压药才可以有效控制，患者自身的发病率较高，可能会引发动脉粥样硬化或者栓塞病变。
4、三级高血压
三级高血压是在临床中属于重度高血压的类型，此时患者的收缩压已经大于等于180毫米汞柱，舒张压大于等于110毫米汞柱，是非常危险的一种情况。这通常是患者高血压急性发病的时候才会出现的变化，此时患者会出现多种并发症，并且存在三个左右的危险因素可能会造成靶器官损坏，到了后期还有可能会出现并发症合并糖尿病的情况。
5、单纯收缩压高血压
单纯收缩压高血压是一种比较特殊的高血压类型，主要就是以收缩压升高为主，收缩压可能会大于等于140毫米汞柱，但是舒张压一般是保持正常正常范围之内的。虽然单纯期收缩期高血压看似危害更小一些，但这种高血压比较容易引发急性病症，并且在加重的时候同样有着较高的心脑血管风险，患者依然需要加强控制。
生活中如何预防高血压？
1、定期测血压
定期体检是认识自身血压状况的上上策。正常人每年至少监测两次血压，已经确诊高血压的患者，还需要坚持在家测血压并做好记录，就诊时带给医生看，能够事半功倍地加快就诊效率和准确性。
2、不吸烟
吸烟是一种不健康的行为，是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病的危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。
3、限制饮酒
长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克;女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量；白酒、葡萄酒(或米酒)与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。
4、控制体重
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数，正常体质指数为18.5-23.9kg/m。最有效的减重措施是能量摄入和增加体力活动。
5、乐观情绪
情绪激动，不论是愤怒、焦虑、恐惧还是大喜大悲，都可能使血压一时性升高，其原因是由于神经，精神因素引起高级神经活动紊乱，致使调节血压的高级植物神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质，如儿茶酚胺等分泌增多，小动脉痉挛收缩，血压升高，因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要意义。
6、健康饮食
在日常生活中要重视健康饮食，食物不能过咸，每人每日限盐6克。食物不能过甜、过于油腻，限制高脂肪、高热量食物的摄入。也不宜食用过于辛辣的食物，多吃水果蔬菜。为了清脂降压，还可以早晚冲饮一杯白桦茸精华。
据科普专著《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，白桦茸又被称为血液血管的清洁剂，对高血压的防治效果显著。福建农林大学傅俊生等人研究发现，白桦茸中的黑色素具有清热解毒、软化血管、下淤血、消浮肿等功效，可用于防治高血压。白桦茸是一种寄生在白桦树活体上的药食两用真菌，属于野生资源和纯天然物质，长期使用无毒副作用。
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