糖友春节饮食注意5点
1、粗粮是首选食物
如燕麦、荞麦等等，既能增加饱腹感，又能有效控制血糖的上升幅度；此外，还应多吃膳食纤维比较丰富的蔬菜，如芹菜、韭菜、菌类等，不仅能够帮助解决荤腥带来的油腻感，还能起到控制血糖的作用。
2、选择低糖水果
可适当选择含糖量较低的水果，如草莓、苹果、木瓜、猕猴桃、柚子等。水果应该在两餐之间食用，而不能在饭后立即进食，以免造成血糖升高。
3、远离烟酒
无论是日常生活还是喜庆节日，糖尿病患者都应尽量避免饮酒。饮酒不仅容易使肝细胞受损，升高血脂，产生脂肪肝，而且具有抑制肝脏糖异生的作用，极易发生低血糖。
4、餐后坚持散步
不少患者平时有饭后散步的习惯。春节期间，亲朋好友聚一起，可能会被棋牌吸引。但糖尿病患者最忌饭后就坐，不利于血糖的控制。
5、不可随意增减药量
春节期间，往往会出现血糖控制不佳的情况，患者通常会选择自行多服降糖药或者注射胰岛素，以达到降低血糖的目的。毫无规律地增加药量，不仅不能够很好地控制血糖，反而会使药效大打折扣，从而加重身体负担，出现一系列不良反应，甚至会造成低血糖情况的发生。
迈开腿，推荐四种“减糖”运动
糖尿病患者在管住嘴的同时，还要迈开腿，迈开腿最好的方法就是做运动。但是糖尿病患者做运动的时候却有许多方面需要注意，强度过大的运动对糖尿病患者来说也是一种负担，不但不会让病情得到缓解，有时候还会让病情加重，所以糖尿病患者一定要做适合自己的运动。
1、慢跑
慢跑是一种特别温和的运动，既可以在运动中通过排汗让身体变得更加健康，又不会让心脏和其他脏器有更大的负担。糖尿病患者在做运动的时候可以选择慢跑，因为慢跑可以让人出汗，但是又不会给脏器增加更多的负担，而汗液可以改变体内的环境，从而降低炎症的发生，这样一来因为糖尿病而难以愈合的伤口，就可以更快的愈合了。
2、散步
散步其实也是一种运动，只不过看起来比较悠闲而已，这种运动特别适合糖尿病患者。经常做散步这种运动不会让人因为过度劳累而造成血压上升，也不会因为心跳过速而产生其他的不适。糖尿病患者可以在散步的时候做腹部的按摩，这样既可以防止消化不良，又可以让血糖得到更好地控制。
3、太极拳
太极拳是一种特别好的运动，虽然看起来比较平缓，但是对身体的好处却非常多，不但能够缓解压力，还能够让人的平衡力和抵抗能力增强。糖尿病患者经常练太极拳，还能够降低自己的血糖。如果糖尿病患者一个星期可以练两次太极拳，而且每次可以坚持练习一个小时，那么血糖的水平则会明显地降低，就连生活质量都会有所提高。
4、健身操
糖尿病会引发一系列的并发症，比如说远端的血管坏死就是非常常见的一种并发症。远端血管坏死这种并发症，会让患者感到手指头疼或者脚趾头疼，如果因为糖尿病而引发了远端血管坏死这种并发症，那么则可以做一些健身操，比如一上一下踮脚尖的同时，把手臂和手掌用尽全力的张开，然后做抓的动作。
提醒：哪些人容易得糖尿病？
1、糖调节受损的人
糖调节受损也就是血糖高于正常值，但还没有患糖尿病，此类人患糖尿病的风险比普通人高达好几倍。
2、有糖尿病家族遗传史的人
糖尿病属于家族遗传性疾病，若兄弟姐妹或父母患糖尿病，那么你患病的风险极高。若母亲患有二型糖尿病，那么下一代患病风险可达到20%。
3、高血压和高血脂的人
血压超过140/90毫汞柱、高密度脂蛋白胆固醇低于0.91毫摩尔、总高甘油三酯超过2.22毫摩尔等都是糖尿病高危人群。
4、吸烟者
吸烟可以使多个器官受损，特别是心血管系统。而糖尿病病人吸烟对已发生心血管并发症的人来说，那是雪上加霜，有害无益。
5、超重、肥胖者
吃得多，运动量少，很容易肥胖。对于肥胖者，血液里含有大量的营养物质，血液非常黏稠，血液流速变慢，吸收来的糖不能及时送到四肢、皮肤等外周部位，淤积在腹部，形成了肚子大的体型和脂肪肝等疾病；肝脏积存了大量的脂肪，肝调节血糖的能力下降。这两个因素最后导致血糖升高，被诊断出糖尿病。
6、高热量、高糖饮食习惯的人
喜欢高热量饮食，不合理的膳食结构以及不爱运动都会可能引起身体发胖，并且导致降低胰岛素敏感性，也就会促进糖尿病的发生。另外，日常饮食当中过量摄入糖类也，会导致人体无法正常消耗，过量的无法代谢，最终导致病理性的代谢失调。
7、长期压力大、精神紧张的人
人体如果长期处于心理紧张、忧郁等负面情绪下，人体内部的激素容易受到影响，进而影响到内部系统的协调，导致气血运行不畅，影响血糖的正常运作，最终导致血糖升高，被诊断出糖尿病。
对于糖尿病高危人群，应提早养成健康生活习惯，如清淡饮食、多运动、戒烟限酒，也包括经常使用白桦茸。据科普专著《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书记载，白桦茸具有降血糖、改善糖异生、改善胰岛素抵抗、改善糖尿病并发症等健康作用。目前在俄罗斯，白桦茸提取物精华已获准用于糖尿病患者的辅助治疗和日常保健，作为一种主要寄生在白桦树上的药用真菌，具有天然、安全、长期使用无副作用等优点。
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