7个因素悄悄影响血压
理想血压是收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱，120~139/80~89毫米汞柱为正常高值血压。专家表示，以下几个因素可能正在影响你的血压：
1、气候变化
血压随天气的冷热变化而波动，高血压患者的波动尤其大。天气逐渐转暖，血压有逐渐下降的趋势；天气逐渐转冷，血压逐渐升高。
2、昼夜节律
受睡眠与活动的影响，睡眠时血压下降，活动时血压上升。清晨睡醒前血压快速升高，清晨6~9点，当交感神经功能状况从抑制转向兴奋时，血压达到或者接近最高峰，这种现象称为“血压晨峰”。
3、身体状态
运动、饱餐、激动、大便时血压都可能升高；休息、安静、心平气和时血压平稳正常。需要提醒的是，对血压的过度关注，每日频繁自测血压，也会导致血压明显波动。
4、工作活动
一般来说，脑力劳动者高血压发病率高于体力劳动者，工作压力大，可能引起血压升高，长期如此者高血压发病率较高。
5、生活方式
吸烟、饮酒、摄盐超标等都不利于血压健康。不健康的生活方式易引发超重或肥胖，进而增加患高血压的风险。
6、药物
药物性高血压是由药物引起的血压升高，这些药包括：糖皮质激素、口服避孕药、麻黄素等。长期大剂量使用激素可引发药物性高血压。
7、其他
站立时血压高于仰卧，以保证头部血液供应；进餐时血压通常也上升，以保证消化需要。
据一项由中国医学科学院北京协和医学院、国家心血管疾病中心、阜外医院李静教授牵头开展的研究显示，在中国35-49岁的人群中，26.2%的人患有不同类型的高血压，而且知晓率和治疗率都很低。
青年人高血压往往从血压波动大开始，这种波动较为隐匿。平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。如果症状明显，有必要进行药物治疗时，一定要及早用药。
年轻人高血压的6个特征
1、症状不典型
除部分因头晕、头痛或其他症状就诊发现高血压外，多数中青年高血压患者并无明显症状单从症状来判断高血压，很容易漏诊、误诊和耽误病情。没有典型症状不代表不严重或者没有疾病，反而更危险。
2、轻度高血压居多
轻度高血压在18~44岁年龄段高血压人群中占比达74.3%，45~64岁年龄段为56.7%，而≥65岁仅为49.0%。
3、以舒张压升高为主
中青年高血压患者动脉弹性尚好，舒张期动脉弹性储器作用相对正常，可以从增加的心脏每搏输出量吸收更多的压力，导致总的外周阻力增加、舒张压升高；而大动脉僵硬度不重，因而收缩压无明显升高。
4、常合并其他代谢异常
不健康的生活方式相关疾病如超重／肥胖、血脂异常、糖代谢紊乱、高尿酸血症等发生率高。中青年人群患上高血压和不良的生活习惯和不规律的饮食作息有很大关系。工作紧张，精神压力大、烟酒无度、缺乏运动、肥胖、爱吃高盐、高脂、高糖食物等，这些都是造成血压升高的危险因素。
5、多为原发性高血压
尽管中青年高血压多为原发性，但在确立诊断前仍需除外继发性高血压。继发性高血压约占高血压的５％～１５％，常见病因包括主动脉缩窄、肾实质疾病、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。
6、治疗依从性差、血压控制率低
中青年高血压患者由于症状不典型、工作繁忙、生活压力大、担心降压药物带来不良影响等，降压治疗不积极，缺乏健康理念，对高血压的危害认识不足，确诊后用药依从性差，常自行减药、停药，影响降压药的疗效、导致控制率低下，甚至不及老年高血压患者。而且年轻人不良生活习惯不易矫正，导致高血压治疗率和控制率低。
年轻人预防高血压注意啥？
1、适量进盐，控制盐的摄入
中国居民膳食指南建议每人每日食盐量不超过6克。要减少盐的摄入，我们可以这样做：尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量，大家常常会忽略味精中钠盐的含量，要引起注意哦；少食或不食含钠盐较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货；肾功能良好者，可以使用含钾的烹调用盐。
2、低脂、补充适量优质蛋白质
建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类、鱼类、牛肉。同时多吃大豆蛋白，少吃糖类和甜食。
3、注意补充钾和钙
膳食中应增加含钾多、含钙高的食物。含钾食物种类很多，其中水果蔬菜是最好的来源，如赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。含钙高的食物，首选奶和奶制品，如对奶制品过敏，可以选择其它替代品，比如深绿色蔬菜（菠菜、西蓝花、油麦菜等）、南/北豆腐、坚果、芝麻酱和鱼虾贝等海鲜类。除了钙和钾外，也要吃富含镁的食品，如各种干豆、鲜豆、蘑菇、桂圆、豆芽等。增加蔬菜和水果的摄入。蔬菜提供丰富的膳食纤维，和水果一起提供丰富的维生素。
4、限制饮酒
限制饮酒量可显著降低高血压的发病风险。所有饮酒者均应控制饮酒量。如果是高血压病人，就更不提倡饮酒了。如果真的非喝不可，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80g。白酒、葡萄酒、啤酒每日摄入量分别少于50ml、100 ml、300 ml。
5、控制体重
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，还会进一步增加心血管与代谢性疾病的风险。适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。当然啦，最有效的减重措施大家都知道——“少吃多动”，增加体育锻炼，建议每日进行适当的30分钟体力活动，每周进行有氧体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、健美操、骑车、游泳等。
6、经常使用白桦茸
据《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，白桦茸又被称为血液血管的清洁剂，对高血压的防治效果显著，研究发现，白桦茸中的黑色素具有清热解毒、软化血管、下淤血、消浮肿等功效。白桦茸是俄罗斯的养生珍品，早晚冲泡饮用一杯白桦茸精华，有助增强免疫力、降血脂、降血糖、抗病毒、抑菌抗炎等。
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