四种现象暗示免疫力低下
1、经常感觉到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降。
2、感冒不断
感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了。
3、肠胃容易出现问题
随着生活节奏的加快，在外吃饭越发常态化，同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常敏感，有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事，你却腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。
4、伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。
消除疾病，从提高免疫力开始
专家提醒：经常熬夜、睡眠不充足的人身体产生的免疫细胞数量会锐减，这类人相对于每天睡7-8小时的人群，流感抗体只有后者的50%。缺乏运动、挑食以及经常服用抗生素的人群，也很容易造成免疫力低下。此外，一些长期使用免疫抑制剂或生物制剂的老年人也会出现免疫力低下。
那么，成年人如何提高免疫力？
1、要多喝水、多运动、多休息
成人每天至少摄入约2000mL水；每天至少做30分钟的有氧运动，如步行、游泳或脚踏车等；熬夜对身体带来的伤害是无法弥补的，每晚尽量睡觉前身心处于放松状态，保证充足的睡眠。
2、营养均衡
食物提供人体所需的各种营养物质，任意一种营养素缺乏都可能导致人的机体功能下降，从而导致疾病。所以，营养均衡对人体来说格外重要，在日常生活中应合理搭配膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，建议我国居民每天至少摄入12种、每周摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物。
3、少吃甜食、少油脂，戒酒、戒烟
甜食会影响白血球的制造与活动，日常少食甜食，也能减肥；少吃油炸的东西和肥肉，减少烹调用油量和高脂肪、高盐的摄取；饮酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，也会影响肝脏以及胰脏的机能，要减少饮酒量，还要戒烟，吸烟使得呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。
4、学会减压
多培养兴趣，学会自我调节、减压，让自己有一个乐观的心态。
强化免疫，早晚一杯白桦茸
白桦茸学名桦褐孔菌，是一种主要寄生在白桦树上的药用真菌，为野生资源，主要分布于北半球北纬40°~50°即俄罗斯西伯利亚、北欧、日本北海道、中国黑龙江等高寒地带。白桦茸属俄罗斯民间古方，1955年，莫斯科医科院官宣白桦茸为抗肿瘤物质，政府批准其可用于医药品开发。
据白桦茸科普专著《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书记载，研究发现，从白桦茸中提取到的多糖可参与体液免疫反应，提高B淋巴细胞增殖率，提高免疫球蛋白M（IgM）水平刺激激活B淋巴细胞，辅助淋巴细胞转化。白桦茸还能够阻止NF-κB转录因子的活化，以此来抑制被LPS刺激后的巨噬细胞产生NO及TNF-α，进而达到调节免疫功能的目的。
除白桦茸多糖以外，从白桦茸中分离出的木质素-碳水化合物也具有良好的免疫刺激活性和抗肿瘤作用，且其抗肿瘤作用可能是通过免疫调节间接发挥。此外，白桦茸中的木脂素类物质对免疫系统的T淋巴细胞、B淋巴细胞、巨噬细胞和NK细胞均有影响，能与子实多糖一起共同对免疫系统起到调节作用。
随着科研人员对此深入且大量的研究，白桦茸这种天然的免疫调节作用及良好的免疫应答效果，有望成为新型的临床免疫调节药物。
由于白桦茸为野生资源，其有效成分受生长环境影响较大。通常来说，只有生长期在10-15年以上的野生白桦茸才具有药效，尤其是生长年限在15年以上西伯利亚原始森林出产的白桦茸，质量上乘。而要发挥它的最大价值，现代化萃取工艺也非常重要，通过先进的低温破壁萃取技术得到高纯度白桦茸提取物，早晚冲泡饮用一杯效果更佳。
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