重阳后中老年人谨防五种病
1、流行性感冒
流感是由流感病毒引起的急性呼吸系统疾病，是威胁老年人身体健康的一大杀手。其实，对于老年人而言，流感本身并不可怕，严重的是它引起的并发症和继发感染，如肺炎、急性支气管炎等，特别是高龄老年患者可能出现感染性休克、呼吸衰竭等危及生命的情况。尤其在今年疫情形势下，中老年人更要注意预防流感，及早注射流感疫苗。
2、心脑血管意外
秋冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，引起血压升高；此外，受寒冷刺激，血液中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致中风、心肌梗死等心脑血管疾病。中老年人大多有心脑血管病、糖尿病等基础疾病，因此要注意保暖，监测血压，要按时用药和就诊。
3、胃病
由于老年人消化功能的减退，加上在冬季寒冷天气的刺激下，血液中组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抵抗力及适应性也随之降低，从而很容易引发胃病，严重者甚至出现胃出血、胃穿孔等并发症。因此，要注意胃部保暖，饮食宜选用温和、清淡及易消化的食物，忌食生冷。
4、皮肤瘙痒
老年人因为皮肤退行性萎缩、皮脂腺功能减退，当遇到寒冷干燥气候时易出现皮肤瘙痒，该症状多夜间加重，常使人难以入眠。在预防措施上，可使用具有保湿润肤作用的护肤品。洗澡时间不宜过长、次数不宜过多、水温不宜过高。饮食清淡，多食新鲜果蔬。生活规律、休息时间充足。
5、心理抑郁
老年慢性病患者常常会由于漫长的病程以及身体功能逐渐下降甚至失能等原因，会合并有焦虑、抑郁、自暴自弃甚至自杀等心理问题。因此，需要关注老年人的心理健康，多与老年患者交流沟通，积极传递正能量，缓解他们精神紧张、心理抑郁等负面的不良情绪。
中老年人秋冬运动注意四点
秋冬季是老年人出现心肌梗死、脑溢血等心脑血管并发症的高发时节。尤其是参加晨练的人，由于气温突降，人们的适应能力还很差，血管易受寒冷刺激而收缩，加之早晨刚起，经过一夜睡眠，血液黏稠度高，血液循环阻力增加，如再进行大运动会出现生命危险，因此，老年人秋冬季锻炼时需注意以下几点：
1、锻炼时间
老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的天气。
2、保暖工作
老年人的体温调节功能下降，容易受到冷空气或风寒侵袭，所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后，等身体发热再适当减少衣服。锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。
3、锻炼地点
早晨锻炼应在阳光充足的广场或公园，早晨锻炼不宜选在树丛中，树木会产生大量二氧化碳，没有阳光照射长期在树林中锻炼会出现头晕、身体不适等症状。
4、运动前准备
冬季锻炼应该循序渐进，锻炼时应该注意先热身，把身体各器官肌肉活跃起来再说，千万不要立马做高强度的运动，对于中老年人而言，身体各机能已经有所退化，所以应该先热身，慢慢来。
秋冬养生推荐六种食物
1、柿子
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半，看来吃柿子对人体健康是很有益的。另外柿子性寒，若患有胃部寒凉者，不宜食用。
2、鸭肉
鸭肉是秋冬时节必吃的食物之一。鸭肉可及时补充夏季的过度消耗，还富含蛋白质，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以，但是烟熏或煎炸的鸭肉不宜常吃，容易产生苯并芘物质，可致癌。另外因鸭肉性偏寒，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。
3、蜂蜜
蜂蜜是一种纯天然的营养保健品，它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说：“蜂蜜甘平无毒，主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药”。天气转冷，适时喝些温热的蜂蜜水有益于健康。
4、萝卜
中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。俗话说：“秋冬萝卜赛人参”，幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。
5、秋梨
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管，是秋季不可缺少的养生水果之一。但是，梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。
6、白桦茸
白桦茸学名桦褐孔菌，是一种主要寄生在白桦树上的药用真菌，属俄罗斯民间古方。据学者考证，早在十六、十七世纪，白桦茸就是前苏联各共和国、俄罗斯、波兰、日本等国的民间药用真菌，当地居民广泛利用其子实体泡水当茶饮用来防治多种疑难杂症，如各种癌症、心脏病、糖尿病和等。据科普书籍《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，目前已发现的白桦茸中的有效化学活性成分已高达 215 种，主要报道的有多糖类、三萜类、甾类、多酚类、黄酮类化合物及木脂素等成分，其中大部分化合物已经成功从白桦茸中分离出单体并鉴定结构。因此，秋冬养生还可早晚冲泡一杯白桦茸精华，给予机体全面的滋养。
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