5习惯促使糖尿病年轻化
1、吸烟喝酒
吸烟、喝酒会引起胰岛素敏感性降低，对身体内的糖代谢造成影响，长期的吸烟喝酒会增加2型糖尿病的患病率。对于已经患有糖尿病的人来说，吸烟喝酒会增加糖尿病并发症的患病率。
2、高热量饮食越来越多的年轻人游走在火锅、自助餐、烤肉店这些餐厅之间，无肉不欢。饮食过多而不节制，营养过剩，引起肥胖、脂肪肝，体内胰岛素敏感性下降，而摄入过多的营养物质无法消耗掉，使胰岛素分泌相对不足。长期高热量的饮食是糖尿病的重要诱因之一。
3、不规律饮食很多年轻人因工作或学习的原因造成饮食不规律，饱一顿饥一顿，要么暴饮暴食，要么就一两顿不吃，这种饮食方式不仅可能造成肥胖，还会出现内分泌紊乱，胰岛素正常分泌功能失调。
4、熬夜熬夜已经是现代年轻人的家常便饭了。刷剧、打游戏，一不小心就过了一整晚。长期如此不规律的作息会造成生物钟紊乱，有些人甚至会出现睡眠障碍，免疫力就会下降，随之身体代谢出现问题。
5、久坐不动吃完饭就躺下，吃得多却不运动，体内摄入的能量不能及时消耗，就会诱发高血糖、高血脂等疾病。肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就会分解代谢，可以把食物转化的血糖消耗掉，所以血糖就会降下来。长期久坐不动不锻炼，不仅带来肥胖，胰岛素敏感性下降，也会使肌肉无法消耗掉多余的糖。
中医控糖重在调三脏
1、脾为后天之本，主消化
糖尿病患者脾胃运化功能失调，表现为：1.脾胃虚弱：乏力、口干、食欲差，治疗原则为健脾益气生津，常用七味白术散加减；2.脾胃湿阻：肢体困重、脘腹胀满、大便溏软，应运脾化湿，常用香砂六君子汤合平胃散加减；3.湿热内蕴：口干苦、恶心呕吐、舌红苔黄腻，需清热利湿，常用茵陈蒿汤合四苓散加减。
2、肝主疏泄，调畅气机
现代社会高强度及快节奏的生活方式，长期过度的精神刺激、情绪失调，加上糖尿病是慢性、终身性疾病，必使患者产生心理压力，肝气郁结、化火内耗肝阴，愈加重“消渴”。可有以下表现：1.肝气郁结，气机不畅：胁肋胀痛、胸闷、咽部有异物感、或乳房胀痛、少腹痛，应疏肝理气解郁，常用柴胡疏肝饮加减；2.肝郁化热，肝火上炎：急躁多怒、面红目赤、头痛眩晕、口干口苦、胁痛如灼，需清肝泻火，常用龙胆泻肝汤加减；3.肝血虚：头痛眩晕、两目干涩、虚烦不寐，治疗手段为养血柔肝，常用归芍地黄汤加减。
3、肾为先天之本，调节免疫
肾为先天之本，先天不足与糖尿病患者的遗传易感性和（或）免疫功能低下相互关联，为发病的内在基础。另外，“消渴”日久会伤及肾阴肾阳，引起一系列并发症。其表现为：1.肾阴亏虚，固摄无权：尿频量多、混浊如脂膏、乏力、头晕耳鸣，需滋阴固肾，常用六味地黄丸加减；2.阴阳两虚：小便频数、甚至喝多少尿多少、腰膝酸软、畏寒肢凉，应滋阴温阳、补肾固涩，常用金匮肾气丸加减。
“消渴”常为脾、肝、肾三脏相互影响。脾失健运，往往影响气机的升降，从而影响肝主疏泄的运作；另一方面肝木郁滞乘脾，也会可影响脾胃运化功能；同时肝肾同源，肝阴受损，虚火内积，必耗伤肾元。因此，临床治疗中应分清三脏主次与正虚邪实，抑有余而扶不足。
预防糖尿病，做到5件事
1、健康饮食
糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超过百分之三十一，可见想要预防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
2、规律生活
作息规律——充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍，当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。
饮食规律——在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快，长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。
3、适量运动
适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。
4、控制体重
虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系，但事实证明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。
5、定期检查
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值，平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，那么一定要到医院进行专业的检查，及时进行治疗。
此外，日常生活中控制血糖，还可以经常冲泡饮用药用真菌白桦茸。据科普专著《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，实验研究显示，白桦茸对正常小鼠血糖无明显影响，却能降低多种糖尿病动物模型的血糖，作用时间可持续3-48h，降血糖作用确切。其中，白桦茸多糖可有效缓解STZ诱导的糖尿病小鼠体重下降、血糖升高的症状，提高小鼠血浆胰岛素、丙酮酸激酶活性，促进葡萄糖的吸收，加速糖代谢。白桦茸是一种寄生在白桦树上的珍稀药用真菌，属野生资源，安全健康，长期使用无副作用。
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