高血压带来三类健康危害
1、心脏损害
高血压对心脏的伤害主要表现在以下两个方面：一是对心脏血管的损害。高血压主要损害心脏的冠状动脉，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而发生冠心病。左心室负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛，心肌梗死等。二是对心脏本身的损害，动脉压力持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心室肥厚。易发生心室肥大，进一步导致心脏扩张。而高血压所导致的心脏损害、可以导致心律紊乱，心力衰竭和心源性猝死等。
2、脑血管损害
头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状，大部分患者表现为持续性沉闷不适感，经常头晕可妨碍思考，降低工作效率，注意力不集中，记忆力下降，尤以近期记忆力减退为甚。临床上高血压引起的急性脑血管疾病主要有脑出血、脑梗死等。脑出血的病变部位、出血量的多少和紧急处理情况对病人的预后关系极大，一般病死率较高，即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症，患者致残。
3、肾脏损害
高血压与肾衰竭有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害；另一方面肾脏损害恶化高血压的预后。一般情况下，高血压病对肾脏的损害是一个比较漫长的过程。由于肾脏的代偿能力很强，开始唯一能反映肾脏自身调节紊乱的症状就是夜尿增多。长期高血压可导致肾动脉硬化。当肾功能不全进一步发展时，尿量明显减少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水肿，出现电解质紊乱及酸碱平衡失调。肾脏一旦出现功能不全或发展成尿毒症，损害是不可逆转的。
警惕高血压加重的4个迹象
1、头晕头痛明显
如果总是有剧烈的头晕、头痛现象，说明高血压病情严重了。在高血压发展过程中血压水平升高明显会对血管造成刺激，患者比较常见的现象就是头晕、头痛，如果存在这种表现，最好及时降低血压。
2、胸闷心悸
特别是经常有胸闷、心悸的感觉，有可能是健康受损了。因为胸闷、心悸意味着心脏已经受到损伤，在高血压发展过程中病情的恶化就会导致心脏功能受损。如果没有第一时间采取治疗措施，保持血压的稳定，有可能会导致中风情况出现。
3、肢体麻木
如果手脚部位的血液循环受阻，没有足够的血液提供，可能就会导致各种不良症状出现，特别是肢体麻木感会比较明显。因此，留意到有肢体麻木的信号需要警惕高血压严重，及时控制血压。
4、恶心呕吐
如果在发病期间出现了恶心、呕吐的现象，有可能是血压明显增高。因为在血压过高的时候会对大脑血管造成损伤，很多人就容易产生头部的眩晕感，可能还会有恶心、呕吐的现象。
高血压患者注意这几点
1、少吃甜食
很多人拒绝不了甜食带来的诱惑，如蛋糕、各种饮料和冰淇淋等，确实非常好吃。但进入体内会刺激身体分泌多巴胺，多巴胺可让人们产生愉悦物质，升高血糖，易引起糖尿病，同时也会威胁血管健康。
2、少吃高油脂类食物
很多人喜欢吃外卖，确实解决吃饭难题，但外卖属于高热量和高油脂食物，经常吃可引起身体肥胖。如动物内脏和肥肉等高油脂类食物会增加血管内垃圾，久而久之影响血压水平。
3、少吃腌制类食物
腌制类食物是饭桌上最常见的如泡菜和咸菜等，能刺激食欲。但长时间吃会摄入太多盐分，导致血压升高，甚至引起中风或脑卒中等。
4、掌握好吃降压药物时间
市面上的降压药物有很多，不一样的降压药物，其降压作用也有一定的差异。需听从医生建议，调整好降压药物，一般医生会根据患者血压波动情况来调整好用药量和用药时间，这样才能帮助血压控制。降压药物时间常常安排在血压高峰前的1~2个小时内吃。
5、下蹲后别立马站起来
下蹲之后突然站起来可出现一过性头晕，这是因为大脑缺血所引起的，一般几秒钟就能恢复。但高血压患者做此动作非常危险，会使得血压突然升高，导致头痛和头晕，甚至会引起脑血管破裂。高血压的人群每天需保持适度运动，如打太极拳、练体操或散步等，这样能稳定血压，但不能做剧烈运动，更不能快速的回头或摇头。
6、洗澡时不能用冷水
炎炎夏日，很多人喜欢冲冷水澡，确实非常凉爽且能快速降温解暑，但这样会使得血管突然收缩，从而导致血压升高。尽量用温水洗澡，同时控制洗澡时间，不能过度用力搓澡。另外过度疲劳和喝酒后也不能洗澡。
7、排大便时不能太用力
高血压患者用力排便时可危及生命，这并不是危言耸听。因为用力排大便时可升高腹压和血压，容易导致脑血管意外。患者出现便秘时需多喝水，多吃含粗纤维食物，如火龙果或芹菜等。
8、常喝白桦茸
夏季清脂降压，还可以经常冲泡饮用白桦茸。白桦茸是一种主要寄生在白桦树的药用真菌，为野生资源，非常稀缺，极具降血糖、防癌抗癌、清脂降压等健康价值，属俄罗斯民间古方，有“西伯利亚灵芝”之称。据白桦茸科普书籍《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，研究发现白桦茸皂苷提取物可明显降低细胞中 TG 的累积；白桦茸多糖能够降低实验高血脂症大鼠血清中TG、TC、LDL-C及HDL-C的含量。在实际研究当中，白桦茸调节血脂的同时兼有抗氧化的作用，二者相互协作。
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