老人需防四种夏季高发病
1、肠胃病
天气炎热或潮湿，食物易腐烂变质。医生提醒，不要食用变质、过期食品，以避免腹泻、腹痛等急性肠胃疾病。同时在湿热天气时，不宜过多进食冰冻西瓜、凉茶冰水等，以免损伤脾胃。
2、心血管疾病
老人的高温适应性较弱，夏天血压波动大，容易引起脑梗和脑出血；尤其是性格比较急躁的人，天气热的时候，容易引起交感神经兴奋，心率加快，循环激素分泌增多，从而使得血管收缩，血压升高；会出现头晕、恶心、呕吐、心慌、心悸、心绞痛等症状，严重时，会导致脑梗、脑出血。因此，在夏季老年人要注意监测血压。
3、呼吸道疾病
阴雨天时，温差大、湿气过重易致呼吸道疾病。医生提示老年人，即使阴雨天也要适时开窗保证室内空气流通。
4、皮肤病
气温高、湿度大的季节，环境中的细菌真菌活动能力增加，皮肤出汗易引起感染性皮炎。医生介绍，阴雨天气时老年人应避免穿着未彻底晒干衣物。天气热出汗导致汗液分泌增多，老年人宜穿着透气吸汗面料衣服。
立夏养生做好这四点
1、立夏养生先要养心
专家表示，夏季属火，火气通于心，故夏季与心气相通。天气炎热，人们会感到烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状。“尽量戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持闲适、安逸舒畅的心情。”专家提醒，尤其是老年人，若经常发火生气，容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，甚至发生猝死。因此，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等，可调节精神，保持心情舒畅。
2、晚睡早起增加午休
立夏后，亮得早、黑得晚，该时节应适当调整作息时间，遵循晚睡早起原则。建议晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。“起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，且午饭后，由于消化道的供血增多，大脑的供血减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏之后人们应增加午休，以消除疲劳，保持充沛的精力。”专家提醒，午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。
3、适量运动减少出汗
立夏过后，气温升高，十分容易出汗。专家表示，“汗”为心之液，汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。因此，要避免大汗淋漓，选择不要过于剧烈、相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。过量运动有害身体，会导致心脑血管疾病的发生。早晨气温适宜，可前往家附近的公园散散步，既能颐养心神，促进血液循环，又可增强新陈代谢，有助于推动体内阳气的升华。
4、清淡饮食常喝白桦茸
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病的多发季节，多食用具有“杀菌”功效的蔬菜可预防疾病，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。此类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。还可经常冲泡饮用白桦茸，它是一种健康价值很高的药用真菌，夏季常喝有助清脂降压、改善胃肠道功能、促进睡眠质量、调节机体免疫力，还有抗炎抑菌、缓解神经压力、抗疲劳等作用，尤其适合体质低下的中老年人日常饮用。
推荐五种立夏养生食物
立夏时节，肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。以下几种食物适合在立夏时节食用。
1、草菇
草菇蛋白质含18种氨基酸，其中必需氨基酸占40.47%-44.47%。此外，草菇还含有磷、钾、钙等多种矿质元素，具有清热解暑、补益气血、降压的功效。
2、草莓
草莓有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功。研究表明草莓中抗氧化剂花青素具有防止和修复细胞受损的作用，有助于降低日后患心脏病的风险。除了草莓外，富含花青素的食物还有蓝莓、紫茄子、李子和樱桃等。
3、鸭蛋
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺、大补虚劳、养血美肤等功效。
4、莲子
养心季节是夏，此时暑热逼人容易使人烦躁伤神、耗伤心血。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻、止带，益肾涩精，养心安神。
5、葱姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”姜性温，立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。生姜可解表祛寒、化痰止咳、温中止呕、解鱼蟹毒。现代药理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老作用，其特有的“姜辣素”能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。
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