感染轻重取决于自身免疫力
人体免疫力包括免疫屏障、先天性免疫和获得性免疫。屏障相当于国家的长城，不让“敌人”进来，皮肤、黏膜、黏液等就是屏障，病原体一般很难侵入，但它们有一些薄弱环节，比如哪里出现了破损，病原就能侵入。
一旦病原体突破了免疫屏障，天然免疫系统就开始发挥作用。天然免疫也叫先天性免疫、非特异性免疫，与生俱来，像“哨兵”一样，一旦遇到不认识的对象就当作“敌人”去攻击。人们最熟悉的白细胞就是天然免疫的一个活性细胞。
如果病原体继续突破，进入到人体、循环中，就有可能进入细胞内部，这时天然免疫就很难起作用了，需要特异性免疫，也叫获得性免疫。特异性免疫具有特异性识别能力，能清除被感染的细胞而清除病原微生物。
特异性免疫主要由T细胞和B细胞组成，协同作战。T细胞分为效应T细胞、辅助T细胞和记忆T细胞等，效应T细胞能定点清除病原微生物，记忆T细胞会记住入侵“敌人”的特点，再次发现病毒立刻识别并调动免疫系统去清除，这是保证人体不再次被感染的关键。B细胞产生抗体，具有中和病毒细菌的作用，也有记忆性细胞，持续性对抗病毒。
传染病是由病毒和细菌引起的，感染后会激发机体一系列免疫反应，免疫力是保护我们自身不受外来物质侵害的一个非常重要的机制，是与生俱来的。这次新冠疫情中，死亡的病例大部分是老年人和有基础病的患者，也有极个别的年轻患者病情突然恶化。从免疫学的角度来看，老年人和有基础疾病的患者免疫状态本身不好，不能有效清除病毒，病毒在体内一直存在，导致拉锯战、消耗战，在清除病毒过程中引起组织器官损害，甚至导致死亡。
另一种情况是机体的免疫状态特别好，尤其是年轻人，病毒感染后出现过强的免疫反应，在清除病毒的同时，也给自身带来重大伤害，造成“两败俱伤”。所以机体免疫的平衡是非常重要的，过于强烈的免疫反应会危及生命。
机体免疫力差的5个标志
1、本身患有基础病
如果你有糖尿病、高血压、冠心病或肝肾等慢性疾病，这些疾病会影响你的免疫系统，你可能更容易遭受病毒的攻击。而之前一份99位新冠肺炎患者的研究表明，其中约有一半的人患有不同程度的慢性病。
2、经常服用抗生素
如果你平时有抗生素依赖或是乱用药物的习惯，你也应该注意，长期服用这些药物会破坏你的免疫系统，降低你的免疫能力。
3、经常感冒
如果你一年内感冒次数超过5次，这是一个免疫力下降的信号，说明你的免疫系统更容易遭受细菌或病毒的攻击，导致你比别人更容易感冒。
4、饮食很单调
免疫系统和营养水平有直接的关系，如果你的饮食很单调，维生素、矿物质等摄入不足，也会导致你的免疫力出现下降，所以均衡的饮食至关重要，你应该每天尽可能吃多种类的食物，包括水果、蔬菜、肉、蛋、奶等等。
5、很少锻炼
运动会帮助身体提高机能，降低代谢疾病和心血管疾病的风险，这对你的免疫力有很大的好处，如果你很少运动锻炼，那么你的免疫力水平可能会出现下降。
如何调整自己的免疫力？
1、充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。但大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。
3、蔬菜鸡汤
美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。
4、冲饮白桦茸
白桦茸学名桦褐孔菌，是一种主要寄生在白桦树上的药用真菌。研究表明，白桦茸含有丰富的多糖类物质，可以增强机体的免疫力，其中出产自西伯利亚极寒地区的白桦茸，子实中多糖含量可达14%。西伯利亚北方地区百岁老人非常常见，可能与他们从小就经常冲泡饮用白桦茸茶有关。研究还发现，白桦茸提取物还具有抗炎、抗病毒等功效，可用于预防流感、大肠杆菌感染等。
5、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
6、保持微笑
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。
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