认识高血脂，它有4项指标
血脂分为4项：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。
高密度脂蛋白升高，并不叫高血脂，因为高密度脂蛋白能够延缓动脉粥样硬化，也就是能清理血管垃圾，是个好血脂，所以，高密度脂蛋白高于正常值，是一件好事情。高密度脂蛋白升高也不能叫做高血脂。高密度脂蛋白胆固醇 ＞1.04mmol/L， 高一点好，低了反倒不好。
其余三项总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高，才叫高血脂；因为这3项是坏血脂，升高后，会产生更多的血管垃圾，加重心血管斑块和狭窄，引发心脑血管疾病。
空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；1.70-2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L为升高。总胆固醇 2.8～5.17mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇 ＜3.4mmol/L，高危人目标是＜2.6mmol/L，极高危人目标是＜1.8mmol/L。
尤其低密度脂蛋白是最坏的血脂，根据不同的人群，标准不同；尤其是心脑血管疾病的人，低密度脂蛋白应该更低，低于1.8才安全。所以，高血脂的人，首先需要明白，血脂分四项，血脂分好坏。
高血脂是什么原因引起的？
1、由于遗传因素导致
遗传因素是不可避免的，遗传引起高血脂疾病也很常见。其中一些可能发生在细胞水平，由于细胞表面脂蛋白受体的缺陷、以及细胞中某些酶的缺陷，脂酶的缺陷或缺乏也可能发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，这些都是遗传缺陷。
2、由于不良的生活方式
不良的生活方式会诱发血脂方面的疾病，这类朋友很容易出现高血脂。尤其是对上班族来说，如果你久坐了很长时间，或者你生活中不可避免地酗酒和吸烟、精神处于紧张或焦虑，这些都可能导致血脂的无形增加。
3、肥胖或身体超重
高血脂等于肥胖？大部分肥胖的朋友都会出现血脂异常的症状。肥胖的朋友一定要注意，如果我们的身体超重、或者从饮食中摄入过多的卡路里，这就可能会超重。而高血压、糖尿病和心脏病是常见的慢性和危险性疾病，可直接发生在肥胖患者中。
4、由于过量饮酒
不少朋友都爱喝酒，喝酒是会影响到肝脏正常的代谢的，这会引起高血脂。酒精可影响胃肠道糖和其他营养物质的吸收，但加速脂肪吸收，增加血清甘油三酯含量，引起高脂血症。另外，饮酒过多，还会导致食物进食过多，脂肪肝引起的脂肪堆积，使高脂血症加重。
5、由于摄入高胆固醇和高脂肪
平时饮食很关键，如果你经常吃一些含有高饱和脂肪酸，高胆固醇的食物。在这种情况下，不仅会造成高血脂的产生，还可能导致一系列亚健康状况。尤其对许多喜欢吃高脂肪、以及动物内脏的朋友来说，患高脂血症的风险会更高、危害也更大。
高血脂的四大危害
1、引起高血压
高血脂的危害性不言而喻，它会引发高血压的症状。血脂过高很容易导致血压高，高血脂会使人体形成动脉粥样硬化，导致心肌功能的紊乱。
2、引起心脏疾病
比如说常见的冠心病。当人体因长期高血脂形成动脉粥样硬化之后，会使冠状动脉的血流量变小、血管腔内变窄，心肌的注血量也会减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
3、肝部功能损伤
长期的血脂高会导致脂肪肝，肝动脉粥样硬化后收到损害，肝小叶也同样收到损伤，从而导致结构发生变化，导致肝功能受到损害。
4、造成血管硬化
不少出现血管硬化症状的朋友，都是因为高血脂引起的。高血脂容易形成血管硬化，形成粥样硬化之后，大量的脂类物质蛋白在血浆中沉积，降低血流的速度，并且通过氧化作用后酸败，沉积在动脉管内皮上，长期的粘附在血管壁上，会损伤动脉血管皮，造成血管硬化。
生活中如何预防高血脂？
1、定期体检
不管是男女老少，尤其是一些体弱多病的老年人，定期体检是非常重要的一件事。定期体检能直观的让自己知道自己身体出现了哪些健康问题，也能及时的发现自己体内血脂的异常变化。这样就能科学合理的调节自己的生活方式和饮食习惯了。
2、调整情绪
随着气温升高，不少的人都容易出现抑郁或烦躁情绪。一些不良的情绪会引起血脂升高和血压升高，不利于血脂和血压的预防和控制。如果想避免高血脂和高血压，在平时一定要注意心胸开阔，保持一个心平气和的情绪。即使遇到了一些不好的事情，也要用多方面的眼光去看待它，保持一个良好的心态。
3、进行有氧锻炼
有氧锻炼能够消耗体内的多余脂肪，还能降低体内的胆固醇，对防止高血压是非常有效果的。不少的有氧运动运动量是非常小的，而且运动强度也不高，是很适合中老年人或办公室人群的。做做运动流流汗，还会给人身心愉悦的感觉。
4、少吃高脂肪食物
大家在平时经常吃一些低脂肪的食物，这样不仅能降低自己的体重还能保持更好的身材。多吃一些谷类豆类，蔬菜和水果，这样也能够严格控制住自己吃进的脂肪数量，能够防止高血脂。
5、早晚一杯白桦茸
药用真菌白桦茸具有很高的药用价值，除了防癌防癌、预防糖尿病外，还有助于清脂降压。据《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，白桦茸皂苷提取物可降低细胞脂肪累积水平，且呈量效关系；白桦茸多糖可降低体内胆固醇含量。在实际研究中，白桦茸调节血脂的同时兼具抗氧化的作用，二者互相协作，为白桦茸作为降血脂药物的开发提供了理论基础。白桦茸属药用真菌，长期服用无毒副作用。
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