冬至后六种疾病高发
1、呼吸道感染疾病
寒冷的空气使鼻咽局部部位粘膜变得干燥，细小的毛血管破裂，病毒、细菌易乘虚而入，容易使呼吸道疾病高发，气温的骤降也容易诱发哮喘或其他疾病的加重。日常生活中可以常开窗通风，加强锻炼，增加抵抗力，在空气污染严重的日子中，尽量少去高危场所活动等。
2、咽喉炎
冬天天气比较干燥，加上现在空气污染严重，对喉咙有不小的刺激，常常感到喉咙干痒、咳嗽，可能会出现咽喉炎的情况。平时可以对喉咙多加养护，比如在冬季用梨加冰糖熬水，可以起到一些养护咽喉的效果。
3、感冒
在比较寒冷的冬天，稍不小心就会出现流鼻涕、打喷嚏的情况。对于这种情况来说，我们要做好自身的保暖工作，要常开窗通风，保证可以呼吸到新鲜的空气，在早期有打喷嚏的症状时，可以多喝些姜汤、板蓝根等来预防病情加重。
4、脾胃
寒冷冬季，人们越来越喜欢吃火锅、麻辣烫等刺激性的食物，很多人的想法是吃这些身体暖和御寒。可是不经意间，就增加了我们肠胃的负担。所以在寒冷冬季，大家要保护好我们的脾胃，常吃清淡的食品，吃饭七分饱，可多餐，从而减少肠胃的负担。
5、心脑血管疾病
一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。因此，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
6、摔伤
下雪天容易骨折、摔伤，其中，绝大部分为老年人。不要小看摔倒，我国每年约有4000万65岁以上的老人跌倒，每万人中有8位老人因跌倒死亡。老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。
冬至养生牢记四个要点
1、宜早卧晚起
冬至前后养生应遵循“护阳气，敛阴气”的基本原则，“冬至为一年之中阴气最为旺盛的一天，而后一阳初生，阳气产生并逐渐旺盛。”。因而，在作息上宜早卧晚起，睡眠安则阴气敛、阴精盛，阴气敛、阴精盛而阳气才能生和升，也就是说顺应自然的睡眠，可以为初生的“阳”提供孵育的温床。
2、注意防寒保暖
冬至后天气更加寒冷，故冬至期间要特别注意防寒保暖。如搓双手防风寒：要经常双手互搓，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的机能，增强人体抗寒能力，预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。暖双足防体寒：在穿着保暖性能好的鞋袜等基础上，还可以热水泡脚、按摩足底的涌泉穴，以温肾助阳，散阴凝寒湿之邪。
3、注重运动养生
冬至时节，应注重运动养生，所谓“动则生阳，静则生阴”。运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界，运动时全身微微汗出即可。八段锦、太极拳、慢跑等平和的运动都是此时养生不错的选择。
4、多食温，少寒凉
冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气开始生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。这个时期可以选用一些温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类与一些药食同源的药材如人参、黄芪、当归、白桦茸等原料做成药膳来食用，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
常喝白桦茸全面滋补
白桦茸是一种主要寄生在白桦树上的药用真菌，含有超氧化物歧化酶、多糖体、 真菌多肽、桦褐孔菌素、桦褐孔菌醇、多种抗氧化三萜类化合物、有机硒、有机锗、叶酸衍生物、芳香族的香草酸、丁香酸单宁化合物、黑色素类、低分子多酚类及木质素类化合物等超过215种有效成分。每克白桦茸活性酶含量高达35000单位，是灵芝的55.6倍。据白桦茸科普专著《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，白桦茸对肿瘤、心血管疾病、糖尿病等具有预防和辅助治疗作用。
1、抗肿瘤
大量实验研究表明，有多种肿瘤细胞均受白桦茸的显著抑制，在白桦茸的作用下，可以很大程度的避免癌细胞转移复发，并且能够使患者的免疫能力得以显著的提升，从而确保人体的健康。
2、降血糖
实验研究显示，白桦茸对正常小鼠血糖无明显影响，却能降低多种糖尿病动物模型的血糖，作用时间可持续3-48 h，降血糖作用确切。针对白桦茸的降血糖作用相对成熟，市场上也有大量白桦茸出售，即饮用白桦茸提取物精华达到降血糖效果。
3、提高免疫力的活性
研究发现，白桦茸多糖可参与体液免疫反应，提高B淋巴细胞增殖率，提高免疫球蛋白M（IgM）水平刺激激活B淋巴细胞，辅助淋巴细胞转化。除白桦茸多糖以外，从白桦茸中分离出的木质素-碳水化合物也具有良好的免疫刺激活性和抗肿瘤作用，且其抗肿瘤作用可能是通过免疫调节间接发挥。
4、抗氧化活性
深入挖掘白桦茸中抗氧化活性物质发现，白桦茸的多酚、多糖、三萜类提取物、乙醇提取物等均具有强抗氧化性。白桦茸多酚类化合物是一种天然的理想抗氧化剂，其浓度为 0.2%时，该物质对超氧自由基和羟自由基的清除率可高达82.01%和69.58%，对自由基的清除效果随浓度的增大而效果加强，呈现浓度依赖性。
5、调节血脂
白桦茸多糖能够降低实验高血脂症大鼠血清中 TG、TC、LDL-C 及 HDL-C 的含量，提高卵磷脂胆固醇脂酰基转移酶（LCAT）、超氧化物歧化酶活力。白桦茸中提取的水溶性黑色素复合物处理3T3-L1脂肪细胞，由胰岛素刺激的葡萄糖摄取增加。
6、促进胃肠功能
研究发现，白桦茸多糖能减轻葡聚糖硫酸钠（DSS）诱导的急性炎症性肠病小鼠体质量下降幅度。白桦茸水提物也可减弱结肠组织中DSS诱导的iNOS、髓过氧化物酶、TNF-α和IL-4的积累，且能显著降低信号转导与转录激活因子（STAT1 和 STAT6）表达。此外，还具有抗病毒活性、抑菌、降血压、抗衰老等健康作用。
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