血脂异常、超重、脂肪肝比例高
从全市全年开展健康体检414万人次健康体检数据情况看，检出率排名靠前的为血脂异常（32.78%）、超重（25.03%）和脂肪肝（20.78%）等慢性非传染性疾病相关的危险因素。
《报告》指出，随着人们生活方式的改变，超重（肥胖）、高血压、高血糖、血脂异常检出率一直高居不下，这些机体代谢异常随着时间的推移将会在一定程度上导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等，是心脑血管系统疾病的危险因素，对人类健康有着潜在的严重威胁。
其中，在北京全市健康体检异常指标检出率前10位中，男性血脂异常、超重、脂肪肝稳居前三位。数据显示，从2013年到2018年，血脂异常、超重、脂肪肝始终排在男性异常指标检出率的前三名。女性异常指标检出率排在前三名的是乳腺增生、甲状腺结节和血脂异常，超重、脂肪肝的检出率也不容忽视。
报告指出，男性女性超重、肥胖、中心型肥胖和腰臀比异常检出率在60岁以前均呈现上升趋势。其中，20至69岁男性肥胖和中心性肥胖检出率较高，专家分析，这可能与工作压力、生活和饮食习惯等相关，也提示中青年要积极预防肥胖。男性在50岁之前，血脂异常随年龄增长逐渐升高，专家分析，与此年龄段工作压力大、过多社会应酬、过度吸烟饮酒、高脂饮食及生活不规律等因素有关；男性50岁后血脂异常检出率逐渐下降。
女性在60岁之前，血脂异常随年龄增长逐渐升高，但检出率明显低于男性，60岁之后检出率明显高于男性，考虑与女性雌激素水平降低有关。60岁以后，女性进入绝经期，失去雌激素对于血脂较低水平的保护作用。由于血脂异常是心脑血管疾病的主要危险因素之一，因此，提高血脂异常的知晓率、治疗率和控制率是目前降低血脂异常的首要任务。
血脂异常者注意五点
如果发现血脂异常，即血液总甘油三脂>150mg/dL，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）男性＜40mg/dL，女性＜50mg/dL，就是高血脂了。在日常生活中，需要注意以下几点：
1、避免肥胖
体重尽量接近理想值，理想值（kg）= 身高（cm）-105，男性腰围宜＜90 cm，女性腰围宜＜85cm。
2、调整饮食
减少动物油、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼、蛋黄、鱿鱼等。反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油食品。选择植物油，每日烹调油用量＜25 克（相当于 2.5 汤匙）。不宜使用煎、炸、红烧等油多的烹饪方法。
3、坚持运动
《报告》建议，血脂异常者除进行药物治疗以外，还要进行生活方式干预，推荐每周进行4至6次30分钟的中等强度运动，可选择快步行走、骑自行车、游泳等运动；每周进行2次肌肉力量训练。
4、运用调脂药物
在医生指导下进行药物治疗，首要目标是降低对人体危害最大的低密度脂蛋白。合并冠心病者，低密度脂蛋白控制在1.8 mmol/L以下，未合并冠心病者，低密度脂蛋白控制在2.6 mmol/L以下。
5、监测血脂
每年应至少检查一次血脂（包括低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、总胆固醇及甘油三酯）。接受调脂药物治疗者，可能增加检测次数。
调脂治疗需设定目标值：极高危者LDL-C＜1.8mmol/L；高危者LDL-C＜2.6mmol/L；中危和低危者LDL-C＜3.4 mmol/L。LDL-C基线值较高不能达目标值者，LDL-C至少降低50%。极高危患者LDL-C基线在目标值以内者，LDL-C仍应降低30%左右。
临床调脂达标，首选他汀类调脂药物。起始宜应用中等强度他汀，根据个体调脂疗效和耐受情况，适当调整剂量，若胆固醇水平不能达标，则需要与其他调脂药物联合使用。
三方面干预，预防脂肪肝
1、饮食干预
限制能量平衡膳食：减轻体重，降低脂肪含量，同时，保证蛋白质供给，用大豆蛋白替代部分酪蛋白，适当补充富含n-3PUFA的食物或补充鱼油制剂，此外，增加蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维食物摄入等。
阿特金斯减肥法：阿特金斯减肥法又称“吃肉减肥法”，其饮食要点为控制碳水化合物摄入量，以消耗脂肪为主。不过，该方法仅适用于短期减肥的人群，不可长期坚持。
轻断食膳食模式：轻断食膳食模式即1周内5天正常进食，其他2天（非连续）摄取平常1/4能量（女性约500卡/天，男性600卡/天）的饮食模式。这种模式有益于体重控制和代谢改善。
2、运动干预
坚持有氧运动、抗阻运动和柔韧性练习。频率：大约5次/周，30分钟/天，使能量消耗最大化。强度：在刚开始时应保持中等运动强度，然后逐渐延长运动时间、增加运动强度。判断运动强度以心率为依据，一般最大心率的60%至70%为中等运动强度。（最大心率=220-年龄）
3、行为干预
培养细嚼慢咽意识、使用小餐具意识、计划分装意识、固定地点用餐意识、加水果餐意识和运动消耗意识等。
特别声明：本文来源为人民网、腾讯网、新华网等媒体；本文图片来自网络，如有侵权请联系删除。
