昼夜节律紊乱导致代谢异常
人体中的每个细胞都由内部生物钟驱动。该生物钟遵循24小时的昼夜节律，与白天和黑夜的自然周期同步运行，主要受阳光控制，也受社交习惯控制。在一个健康的系统中，肾上腺每天早晨都会产生糖皮质激素。清醒前释放高水平的糖皮质激素，会促使人体将脂肪酸和糖转化为能量。
如果昼夜节律紊乱，例如由于轮班工作或时差原因，会引起糖皮质激素水平的改变，可能会发生严重的代谢异常，例如肥胖症、Ⅱ型糖尿病或脂肪肝。这项研究的目的是了解人每天释放大量糖皮质激素的重要性，这些激素对人体生物钟的影响，以及在每日代谢周期中的作用。
为研究糖皮质激素在肝脏中的代谢功能，研究人员利用新的高通量技术，对所谓糖皮质激素受体的活性进行了表征。他们昼夜每4个小时分析一次小鼠肝脏，给小鼠喂食普通或高脂饮食。通过最新的基因组学、蛋白质组学和生物信息学技术，研究小组得以了解糖皮质激素受体在何时何地发挥其代谢作用。
他们分析了在24小时肝脏代谢周期中糖皮质激素释放的波动情况。结合基因组对时间的依赖性，来说明糖皮质激素在小鼠睡眠状态的禁食期间，和小鼠活动状态进食时如何调节其代谢。该研究还显示了这些激素如何控制大部分节律性基因的活性。在所谓的基因敲除小鼠中，如果失去糖皮质激素的控制，将影响血液中的糖和脂肪含量。
长期熬夜有八大健康危害
1、伤眼
夜间熬夜会加重眼睛的负荷，特别是在昏暗的环境下用眼过度，会给视力造成很大伤害，导致视力下降，甚至诱发眼病。
2、伤皮肤
经常熬夜容易导致内分泌失调，促使皮肤失去光泽，越来越干燥，出现黑眼圈、皱纹等情况，还会使皮肤更加松弛，让人更显老。
3、伤记忆力
长期熬夜，也会使人体交感神经无法得到充分休息，导致隔天大脑昏沉，久而久之记忆力会下降。
4、失眠
人体存在较规律的生物钟，但如果经常熬夜，就会使生物钟紊乱，容易引起神经衰弱、失眠等现象，还会降低人体抵抗力。
5、肥胖
熬夜在扰乱内分泌系统时，也会使人体代谢产生异常，而如果脂肪代谢出现问题，就会诱发肥胖。
6、心脏病
长时间熬夜，也可能引起心脏供血不足，增加患心脏病的风险，甚至导致猝死。
7、内分泌会失调
长期的熬夜，身体得不到休息，人体内分泌出现紊乱，引发各种因内分泌失调而导致的疾病，例如肥胖症、糖尿病、月经不调、脸上长痘、卵巢早衰、前列腺炎等。这些内分泌会问题，还可能影响到日后的生育问题。
8、会衰老易患癌
熬夜会让人第二天顶着黑眼圈上班，眼角的皱纹也越来越多，比同龄人看起来要老了不少。而且，熬夜对内分泌等都有影响，那么也会让很多癌症提前到来，毕竟不少癌症越来越年轻化。
90后是时候告别熬夜了
再过32天，第一批90后人群就进入30岁了。由于热衷手机、游戏、追剧，90后又被称为熬夜一族，而熬夜带来的负面效应已经在90后人群中开始显现。据某电商平台的数据显示，2019年以来，助眠类用品、保健品的成交量大幅增加，让人意外的是，购买这些产品的主力人群并非是中老年人，而是20-29岁之间的90后。
电商平台数据显示，2019年1-8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。
来自全国卫生产业企业管理协会的《中国睡眠指数》，把睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级。调查显示，90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达68.2%，总体呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。此外，90后平均入睡时间为23：50，“睡得最晚”也是90后的睡眠标签。
让90后辗转反侧的原因是什么呢？据《2019中国睡眠指数报告》显示，有54.3%的90后会在入睡前玩手机或ipad等电子设备，入睡前平均玩手机时间为50分钟。夜晚已经成为90后寻找自我、释放压力的窗口。此外，“宅”、缺乏运动、夜生活丰富也是原因之一。
专家提醒，人过30岁，身体机能开始走“下坡路”，生活和工作压力更大，如果不早日改掉晚睡、熬夜的坏习惯，糖尿病、脂肪肝、脑卒中等疾病将更加高发。
特别声明：本文来源为人民网、新浪网、寻医问药网等媒体；本文图片来自网络，如有侵权请联系删除。
