老年人警惕三种“低温病”
1、呼吸道疾病
气温骤降，人们容易着凉，加上老年人之前的基础疾病，就容易诱发更严重的呼吸道疾病，常见为上呼吸道感染，如急性气管炎，肺炎等。除此，还有如慢阻肺、支气管扩张等呼吸道基础病病情加重，出现急性发作。
2、心脑血管病
天气寒冷，会导致血管收缩，血液黏度增加，冠脉血管阻力增加，容易造成血压升高、心肌缺血缺氧等，增加心脑血管疾病恶化几率。另外，有些老年人天冷怕动，血液循环减慢，加上高糖、高脂肪的精细化饮食，血脂偏高等因素，都可能导致冠状动脉斑块破裂、血栓形成，心梗、心脏猝死增多。
3、胃肠病
冬季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，由于气候转冷，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。
高血压尤其做好这四条
1、注意防寒保暖
高血压也怕“冷”，寒冷会刺激血管收缩，进而导致血压升高，所以，根据气温适度增减衣物，就显得尤为重要了!冬季是心脑血管疾病的高发季节，最主要的原因也是因为血管的收缩导致的一系列事件，所以这一条一定要牢记。
2、注意按时吃药
很多高血压都是因为没有按时服药而出的事。在季节更替的时候，血压更容易波动，此时我们更是马虎不得。冬天来了，更需要良好的服药依从性，否则一旦病情加重后悔晚矣。
3、注意适度锻炼
天气转冷，更多人不愿意出门了，待在家里时间长了，就会运动减少。而不运动，也是高血压出事的另一个可怕原因。而适度的运动，不仅能增强体质，更能利于控制血压。老年人可选择散步、健步、太极拳等强度稍低的项目。冬天天气冷，晨练不应过早。
4、保持心态平和
天气变冷，人们更容易情绪低落。注意调整良好的心态，可以降低交感神经张力，有助于控制血压，更能减少中风几率。所以，凡事看透点，心情好一点，开心多一点，疾病就会远离我们。
推荐五类款防寒食物
1、含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
2、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
3、含铁食物
研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10左右。
4、温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
5、菌菇食物
例如药用真菌白桦茸。白桦茸含有超氧化物歧化酶、多糖体、 真菌多肽、桦褐孔菌素、桦褐孔菌醇、多种抗氧化三萜类化合物、有机硒、有机锗、叶酸衍生物、芳香族的香草酸、丁香酸单宁化合物、黑色素类、低分子多酚类及木质素类化合物等超过200种有效成分。每克白桦茸活性酶含量高达35000单位，是灵芝的55倍。冬季经常冲泡饮用白桦茸，有助增强机体免疫力，改善胃肠道功能，清脂降压改善“三高”症状。
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