肥胖癌症向64岁以下人群转移
科学家对2000年至2016年间近267万肥胖相关癌症案例和345万非肥胖相关癌症案例进行对照分析后发现，在65岁以上、50~64岁、20~49岁3个年龄组中，50~64岁人群患肥胖相关癌症的病例增加幅度最大，其中女性增加了25%，男性增加了近两倍；而65岁以上人群患肥胖相关癌症的比例有一定程度下降。此前，美国一项针对25~84人群的肿瘤发病数据也显示，在年轻人（25~49岁）中，6种与肥胖相关的癌症发病率显著增加。
据统计，2002年到2015年，我国18岁及以上成人超重率从22.8%上升到30.1%，肥胖率从7.1%上升到11.9%。世界卫生组织资料显示，中国人的平均体重与20年前相比增加了40%，而中国的癌症发病率则升高了9倍。专家认为，肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因之一。
如今年轻人肥胖比例越来越高，与不健康的生活方式有关，其导致肥胖的原因也是导致肿瘤的原因，比如生活不规律、吃垃圾食品、热量摄入过多、熬夜多、压力大等。专家认为，肥胖与肿瘤关系密切，要预防与肥胖相关癌症的发生，关键是要注意合理的饮食结构、选择健康生活方式。
肥胖尤其增加四种癌症风险
1、食道癌
食道癌的发生和我们日常的饮食习惯脱不了干系。人们之所以会出现肥胖的情况，多数还是因为饮食不健康、暴饮暴食，以及爱吃垃圾食品。尤其是一些胖友，天天无辣不欢，经常吃爆炒、辛辣食物，这些食物经过食道时很容易引发炎症，为食道癌的发生提供基础。
2、胰腺癌
胰腺最主要的功能就是帮助我们的人体去消耗多余的脂肪，形成分解物排出体外，维持体重。但是肥胖的人群在饮食上如果不能做到忌口的话，就会导致大量脂肪的囤积，久而久之就是在过度“使唤”胰腺，导致胰腺的负担过重，严重超过了胰腺所能消耗的脂肪量，从而导致胰腺癌。
3、肾癌
肥胖影响了肾血液的供应，使肾对致癌物更敏感。再者肥胖人群每天摄入的热量过高，又没有配合合理科学的运动，导致热量消耗不够，所以肾血液的流通出现障碍，诱发肾病。
4、乳腺癌
肥胖人群体内多余的脂肪会影响人体激素平衡，因为脂肪细胞会释放雌激素，从而增加女性肥胖，患乳腺癌的风险。
国际癌症研究机构曾指出，身体脂肪过多和13种癌症存在相关性，包括绝经后乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、结直肠癌、食道癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、甲状腺癌、脑瘤和多发性骨髓瘤。
如何控制体重？
进入40岁之后，人们的基础代谢率会降低，同时运动中的能量总消耗也会减少。有研究发现，进入40岁之后，每隔2-10年，新陈代谢速率就会降低约5%，意味着每隔10年燃烧的热量会减少60-100卡路里。如果在这个年龄段吃的多，运动少，体重增加会更明显。那么，如何才能有效控制体重？
1、高强度间歇训练
这种训练对身体的消耗比较大，而且能加快新陈代谢速率，帮助身体燃烧更多的脂肪。
2、循环训练
将有氧运动和力量训练交叉进行，让心率得到提升，改善自己的耐力和力量，并且燃烧更多的热量。
3、增加运动时间
如果平时运动1小时，那么每周对1-2次训练增加10分钟的时间，逐渐的延长运动时间。
4、增加运动次数
可以在原来的基础上每周增加一天运动次数，或者某一天进行两次运动，早晨进行跑步之类的有氧运动，晚上进行力量训练。
5、增加运动量
除了正常的训练之外，其他时间也要想办法让身体动起来，比如多走路，能走路的情况下，决不让自己坐着不动。
6、改变饮食结构
杜绝甜食和加工类碳水化合物，多吃蔬菜和纤维，杜绝烟酒。这些小改变能起到很好的效果。
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