养狗者心脏病发作死亡风险低
瑞典乌普萨拉大学和瑞典农业科学大学研究人员分析超过34.4万名40岁至85岁成年人的健康数据，而这些人2001年至2012年遭遇心脏病发作或缺血性中风。研究人员结合瑞典国家农业局和养狗团体“瑞典犬俱乐部”提供的数据，发现2001年至2012年心脏病发作过的患者中，独居养狗人士住院后死亡风险比独居不养狗者低33%；在与家人同住的患者中，养狗者死亡风险比不养狗者低15%。2001年至2012年中风过的患者中，独居养狗人士住院后死亡风险比独居但不养狗者低27%；在与家人同住的患者中，养狗者死亡风险比不养狗者低12%。
研究人员推测，养狗人士之所以关联死亡风险降低，原因包括养狗有助增加他们运动量并减少孤独感和其他负面情绪，从而促进整体健康水平。不过，研究人员说，这项研究没有证明二者有因果关联，而他们的发现不意味着鼓励人们以治病为由盲目养狗。
在另一项研究中，加拿大芒特西奈医院研究人员系统评估10项涉及大约383.7万人的研究数据。其中，9项研究对比养狗者和不养狗者的全因死亡风险，4项研究对比这两类人的心血管疾病风险。结果显示，与不养狗的人相比，养狗者健康水平更高，全因死亡风险降低24%，心脏病发作一次后死亡风险降低65%，死于心血管疾病风险降低31%。
参与研究的卡罗琳·克雷默说：“先前报告显示，养狗关联活动量增加、血压降低以及胆固醇水平更理想。同样，某种程度上可以预料养狗者寿命延长以及死于心血管疾病风险降低。”研究人员打算下一步评估养狗在心血管健康以及社会和心理学方面的影响。
睡多睡少都会增加心脏病风险
吸烟、喝酒等是众所周知的心脏健康“杀手”，但你知道吗？睡眠时间也是影响心脏健康的因素之一。新近发表在《美国心脏病学会杂志》周刊的这项研究报告显示，每晚睡眠时间在6至9个小时可以降低心脏病风险，而太多或太少都会使风险增加。
美国马萨诸塞综合医院和英国曼彻斯特大学等机构的研究人员以英国生物样本库里超过46.1万人的数据为基础，分析了这些人的基因情况、睡眠习惯和医疗记录等，并进行为期7年的跟踪调查。这些人年龄在40岁至69岁之间且没有心脏病史。
研究人员把身体活动、经济状况和心理健康等30项因素纳入分析范围，发现睡眠时间是一个影响心脏病风险的独立因素。他们发现，对于已存在心脏病风险因素的人而言，睡眠时间保持在6至9小时可降低18%的患病风险；而睡眠时间少于6小时的人群患心脏病风险比睡眠时间保持在6至9小时的人群高20%，睡眠时间大于9小时的人群患心脏病的风险则高34%。
这项研究没有进一步探索睡眠时长影响心脏病风险的机制，不过先前研究对此有过一些解释，比如睡眠太少会影响动脉内壁和骨髓生长等，也会导致形成影响心脏健康的不良饮食习惯；而睡得太多会激发体内炎症，这也与心脏病相关。
健康心脏的七种生活方式
1、遵循健康饮食
饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量高的饮食与心脏病和动脉粥样硬化等相关疾病的风险增加有关，高盐摄入量也会增加血压。饮食中低脂肪，但富含营养素，如维生素矿物质和纤维有助于降低这些风险。推荐食物包括蔬菜、水果、全谷类、鱼类、家禽、豆类、坚果和非热带植物油。
2、锻炼身体
通过帮助降低血压，胆固醇和体重，身体活动可以降低患心脏病的风险。建议每天锻炼身体，尽管任何体力活动都比没有好。研究表明，与健康水平较低的人相比，仅达到适度健康水平的人仍然显着降低了过早死亡的风险。
3、减少酒精摄入量
高酒精摄入可以通过升高血压和甘油三酯来增加心脏病风险。建议女性每天饮用不超过一种酒精饮料，而男性则不宜饮用不超过两种。
4、戒烟
吸烟会损害心脏和脉管系统，从而增加患心脏病和心脏病的风险。它还可以增加血压，降低身体携带的氧气量。虽然戒烟很困难，但并不像尝试从心脏病发作或中风中恢复那么困难。
5、降低胆固醇水平
动脉中的胆固醇积聚可引发心脏病发作或中风。如果身体活动和健康饮食不能降低胆固醇水平，可以开具药物。
6、保持健康的体重
肥胖增加了高胆固醇，高血压和胰岛素抵抗的风险，这是2型糖尿病的前兆。营养丰富的饮食，控制卡路里摄入量和身体活动是保持健康体重的唯一方法。
7、减轻压力
一些研究表明压力与冠心病之间存在关联。压力可能会导致人们开始吸烟，比平常吸烟或吃得过多。一些研究甚至表明，压力是年轻人中年血压风险的预测因子。
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