女性糖尿病睡眠障碍风险大
发表在最近出版的《北美更年期协会》期刊上的这项研究称，各种糖尿病症状和相关药物可能会使女性睡眠困难恶化，这些症状和其他问题会导致更频繁的排尿，会在夜间多次唤醒女性。同时，睡眠被认为是预防和控制糖尿病的关键因素。
据统计，中年女性在绝经过渡期间患2型糖尿病的概率较高。同样，激素的变化也会影响女性的睡眠质量，主要是因为激素变化引起的盗汗和潮热，据统计约42%的绝经前和60%的绝经后女性有睡眠障碍。
研究人员称，该项研究结果表明，绝经后亚洲女性2型糖尿病患者的睡眠相关症状更严重，如失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，因此应对她们的睡眠状况进行评估和干预。
此外，经常失眠也是引起糖尿病的重要诱因，会导致胰岛素分泌不足。产生胰岛素抵抗。失眠还会影响人的内分泌系统，导致内分泌出现紊乱，进而引发肥胖。另外如果晚上睡眠不好，第二天就会比较嗜睡，进食也会比平日里多一些，这样更是容易导致肥胖。
适当减轻体重有助缓解病情
英国剑桥大学近日发布的一项研究结果表明，由于糖尿病常与肥胖或超重有关，2型糖尿病患者如果能够适当减轻体重，病情缓解的概率与体重不变相比会更大。
剑桥大学学者领衔的团队在英国《糖尿病医学》杂志上发表论文说，他们分析了867人的相关数据，这些人年龄在40岁到69岁之间，在研究开始时刚被确诊糖尿病。跟踪调查显示，那些在被诊断出2型糖尿病后的5年内能降低10%或更多体重的患者，总体上来说病情缓解的概率是体重保持不变者的两倍以上。
论文作者之一、剑桥大学教授西蒙·格里芬说，这说明糖尿病患者通过改变饮食习惯、增加运动等方式管理自身体重很重要，2型糖尿病是一种会引起并发症的慢性病，新研究显示这种疾病可以得到有效控制。
专家建议，糖尿病患者可以根据自身的情况适当地多参加体育运动，最好在当地医生的指导下制定合理的运动方案。无论哪种运动方式，都要循序渐进，逐渐增加运动量，以运动后身体稍微发汗为度，不能让患者大汗淋漓。年龄高于60岁的患者，注意控制运动后心率不要超过112次/分钟。
远离糖尿病，三类食物要少吃
NO.1 盐
大家都知道，盐吃的太多会导致高血压，其实不仅如此，盐如果吃的太多的话还会使人的食欲增加，进而导致肥胖问题。而我国的饮食习惯中，大多都是重油重盐的，所以摄入盐超标是一件非常普遍的事情。专家建议，健康成年人一天的盐摄入量不应该超过6g，大概就是一啤酒瓶盖的量，而如果已经确诊是三高之一，则还要更低，所以家中可以买一个限盐勺，一勺大概是2g的量，用量就一目了然了。
NO.2 糖
除了盐之外，糖也是引发三高的元凶之一。除了糖尿病患者要严格控制之外，高糖饮食还会使心率加快，收缩血管，对高血压患者也十分不利。16版的中国居民膳食指南建议，糖每天的摄入量不要超过50g，最好限制在25g以下。
NO.3 脂肪
高脂肪饮食，除了会升高血脂、增加体重之外，也是高血压、糖尿病和脂肪肝的重要推手，我们要少吃动物油、肥肉和动物内脏等。
健康饮食是控制血糖的重要策略，在日常生活中还可以经常冲泡饮用药用真菌白桦茸。据《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书记载，研究表明，白桦茸的菌丝以及菌核多糖都具备突出的降血糖能力，其作用原理在于其具有的活性成分，其中包含β-葡聚糖、杂多糖以及蛋白质复合物。
此外，预防糖尿病，还要学会保持愉快的心情，切忌情绪急躁、烦恼不安，心情不好会导致免疫力下降、内分泌失调，诱发糖尿病。定期进行血糖检查也极为重要，发现糖耐量减低时，要积极加强预防和干预。
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