夏季失眠高发的四个原因
1、暴风雨天气
暴风雨容易惊醒熟睡的人，很难再入睡，电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。
2、昼长夜短
夏季昼长夜短，早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。
3、气温过高
夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。理想情况下，卧室温度应该在24°C左右，以便安睡。
4、蚊虫骚扰
如果睡觉时受到蚊子侵扰，那么整晚都可能陷入驱蚊大作战中，等到赶走蚊子，知了又即将鸣叫起来。
老年人为什么更容易失眠？
最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的平均水平。在失眠人群中，60岁以上的老年人占比最高，这又是什么因素导致的？专家表示，老年人容易出现失眠与机体衰老、慢性疾病有关。
1、脑部器质性疾病
老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病。这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病、冠心病、心功能不全等；呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。因为疾病本身或伴随疾病出现的症状进而影响睡眠，加重老年人的失眠。
3、外界环境的改变
由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了老年人的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
专家表示，长期失眠可能会使人体代谢出现问题，导致免疫力降低；会影响人的精神健康，出现焦虑、紧张的情况；失眠还可导致记忆力减退，影响工作和学习效率。不论是年轻人还是老年人，一旦出现长期性失眠，应及时就医，针对性防治和缓解。
夏季预防失眠的八个妙招
1、良好的睡眠习惯
睡眠在很大程度上是一种习惯，平时要有良好的生活习惯，只要遵循睡眠的自然规律，就能克服睡眠障碍，睡前精神放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，睡前尽量不要饮酒、抽烟等。晚饭后散步对促进睡眠有很大帮助。
2、喝杯牛奶睡得好
晚上11点至凌晨3点是肝脏最为活跃的时候，也是身体最佳排毒时间，睡前不能喝咖啡、浓茶，但是，睡前可以喝牛奶，牛奶中含有分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。另外喝少量的糖水，也可以帮助睡眠。
3、梳头
人体头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。早晚用双手指梳头皮，直到发红、发热，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，使人早入梦乡。
4、泡热水澡
临睡前1小时泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、解除疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低体温，让你快速入眠。
5、睡前开空调风扇
通过空调保持卧室凉爽，但尽量不要整夜开空调睡觉，因为入睡后人体血液循环减慢，抵抗力弱，开着电风扇空调吹风容易受凉、感冒和腹泻。
6、凉快的寝具
夏天使用性质凉的麻、人造纤维、竹子（竹纤维）或透气性较好的平织布等产品，会对进入熟睡有很好的效果。但是注意颈部和肩旁触及的部位不能太凉。
7、阻隔阳光
夏季日出比较早，照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度，这时有必要拉上窗帘，提前阻隔阳光。或在阳台上养些植物，也能阻挡光的反射，还可以抑制室内温度上升。
8、睡前一杯白桦茸
据《探秘白桦茸--来自西伯利亚的药用真菌》一书介绍，研究表明，白桦茸最有效的成分在多糖体，它拥有极高的SOD活性，可以有效地清除人体内的“活性氧”自由基和毒素，预防过氧化，保护细胞膜和DNA不被伤害，延长传代细胞的分裂代数，增进细胞寿命，调节荷尔蒙正常分泌。它也具有镇静、安神作用，能改善神经衰弱人群的睡眠。
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