哺乳时间越长，妈妈心脏越好
以前已经有研究显示，母乳喂养可以降低女性患产后抑郁症和某些癌症的风险。母乳喂养还可以帮助母亲保持健康的体重和调节血糖，而这些益处可能与母乳喂养的母亲体内催乳素水平较高有关。
最近的许多研究都表明，催乳素可以降低患糖尿病的风险，而糖尿病是心血管疾病的主要风险因素。心血管疾病是全球女性死亡的主要原因，但母乳喂养对心脏病风险的长期保护作用尚未得到充分研究。为了进行这方面的研究，雅典大学的研究人员测量了绝经后女性的心脏和血管健康指标与她们的母乳喂养史之间的关系。
在调整了包括体重、年龄、胆固醇水平和吸烟习惯在内的其他心血管健康风险因素后，研究结果显示，让孩子接受母乳喂养的女性患心脏病和心脏病风险指标的水平明显较低，而这种影响在母乳喂养时间较长的女性中更为明显。
研究人员指出，该项研究结果表明，母乳喂养能够降低女性患心脏病的风险。不过，这只是一项关联研究，以后如果能证明母乳喂养为何具有保护作用，那么除了已经证明的母乳喂养对母亲和她们的孩子的短期和长期健康都有好处之外，女性将有更多的理由去让她们的婴儿接受母乳喂养。
日常哪些习惯最“伤心”？
1、饮食方面
有些人爱吃肥肉，肥肉中不饱和脂肪酸含量高，容易沉积在血管壁，增加心脑血管疾病的风险。爱吃糕点的人也要注意，奶油含有反式脂肪酸，会增加患心脏病的风险。重口味同样伤心，吃得太咸容易得高血压，而高血压是冠心病的“姐妹病”。那些不爱吃蔬菜水果的人也要注意，水果蔬菜富含膳食纤维和花青素，对心脏健康有益。
2、压抑内心者风险高
你知道心脏病怕哪一个字吗？答案是笑。纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心副主任哈莫尼雷诺兹说：“把压力压抑在心里的人，罹患心脏病风险高；而笑声和社会支持，则有利心脏健康。”该研究指出，压力会增加肾上腺素分泌，使血压升高，也会活化血小板凝集，形成血栓。不良情绪会加重心脏负担，导致心血管疾病发作，故应学习处理情绪问题，经常保持乐观、开朗的心情。
3、经常独处不擅社交
英国研究发现，经常独处、不擅社交，很少和人互动者，罹患中风及心脏病的风险大约增加三成。医师指出，和亲人、朋友、社会有互动的人比较能感受到快乐，进而消除负面情绪，通常心脏比较健康，也较为长寿。因此，虽然每个人都需要一些独处的时间，但是和周遭人群维持联系也很重要。多陪伴独居者聊天，到户外走走，看看外面的世界，有益身心健康。
4、短时间内大量锻炼
何谓“周末战士”？指的是平常不爱运动，可是一到周末就往健身房报到，一次狂练数个小时才甘愿，这样的人被称为“周末战士”。纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心主任迪斯霍克曼说：“我在临床上常见到很多四、五十岁的人短时间大量锻炼，反而让健康受损而停止锻炼。”他建议大家，缓慢而且规律、稳定的从事锻炼活动，才有助于心脏健康。具体做法是每天进行30分钟的有氧运动，例如：快走、游泳、慢跑、骑自行车等，可以常保心血管的健康。
5、过量饮酒
研究指出，少量饮酒会减少冠状动脉疾病的发生率和死亡率，过量饮酒会导致高血压、心律不整、酒精性心肌病变等，酒精的热量造成肥胖，又威胁心脏健康。建议成年男性一天喝酒不要超过2杯，女性则不超过1杯（1杯约为113克葡萄酒，或350克啤酒）。
6、不爱体检
人到中年健康逐渐走下坡路，很多疾病也在此时反映出来。40岁以上的人最好养成每年定期健康检查的习惯，了解自己血压、血糖、血脂各方面数值，随时监控自己的身体状况。高血压等慢性疾病患者，至少应该每个月追踪检查1次，控制病情。
通过“舌头”观察心脏健康
1、舌白
舌头淡白色表示病人患虚证、寒证、血气亏虚证。如果舌淡白而瘦薄，则属血气两虚;舌淡白而湿润，舌体胖嫩，有齿痕，多为虚寒证。若舌淡白，无光泽，无舌苔，此情况属危重之证。
2、舌红
舌色鲜红是热证表现。如果舌色鲜红但干燥少津液，舌苔黄厚者，属实热证。仅仅为舌尖变红，则为心火上炎。舌边红色为肝胆火旺。如果舌中红色则为中焦热盛。若舌布满了深红色小点，为温热之邪伤于心脾。舌中伴有紫斑，表示将要发斑。舌色鲜红，少苔或舌起裂纹者，属虚热证。舌质红嫩，看起来湿润，摸起来感到干燥，为津液衰竭迹象。
3、舌绛
舌苔颜色介于红色与紫色之间，称为绛舌。绛舌的形成，是由于热盛血行加速，舌体脉络充盈所致。舌绛而干燥，舌面有芒刺、裂纹，为里热炽盛，热入营血。若舌绛而有黄白苔，为邪留气分。舌绛有大红点者，为热毒攻心。舌中干燥而绛为胃火伤津。舌根绛为血热内燥。若舌绛也少津液，少苔，舌体瘦小或有裂纹，为阴虚火旺之证。如果舌绛而枯萎，光滑无苔，为胃、肾阴液枯竭之危候。舌绛少苔而泽润，多为血瘀之证。
4、舌紫
舌紫表示寒、热病及瘀血证。整舌全紫，为脏腑热极。舌紫且肿大，见大红点，为热毒攻心。舌质紫暗，为瘀血证。舌尖有紫色斑点者，为心血肝郁血瘀。舌色紫如猪肝，枯晦无泽，为胃肾阴液已衰竭之危证。热毒攻心、心血肝郁血瘀患者病情相对较重，建议及时就诊。
5、舌态
除了颜色之外，还要观察舌态，即舌头的动态，看看舌头是不是强硬、不灵活、偏歪等，尤其是老年人。据说，舌头是人体最灵活的部位了，健康的舌头应该是伸缩自如、不歪不斜。如果发现舌头有些强硬，比如吃饭时经常爱咬舌头、说话大舌头等，这可能预示着中风前兆，尤其是三高人群，最好及时到医院检查。
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