夏至到，最忌做这8件事！
1、空调吹一夜
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。专家表示，空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
2、贪吃冷饮
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。
3、冷风对着吹
长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
4、口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。专家指出，因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
5、不爱开窗户
闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
6、洗冷水澡
专家表示，夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。
7、吃隔夜菜
经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗？专用表示，夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
8、烈日下光膀子
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。专家介绍，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
夏至养脾祛湿好时机
湿气是导致人体发病的原因之一，也叫湿邪。湿邪包括外来之湿、内生湿邪。外来之湿包括两方面，气候与居住环境。夏季闷热多雨，或者居住在潮湿的地方，都是外来的湿邪。内生湿邪就是人体活动量少，又吃多了油腻或者寒性的食物（如雪糕、冰镇啤酒等）。不锻炼的人，脾胃功能本来就差，油腻和寒性的食物又加重了脾胃的负担，脾胃不能及时把这些食物消化吸收，形成垃圾存留在体内，就是内生湿邪。
夏天湿邪为甚，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。专家表示，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，不仅身材走样、头发油腻、皮肤暗黄粗糙、大腹便便，减肥效果不明显，并且人还没有精神，萎靡不振，看起来满身都是毛病。
中医认为脾主四肢肌肉，运动是最好的健脾方法，脾胃的功能正常，湿气才不容易形成。每天锻炼一小时以上，每天锻炼到出汗，除了大小便，加上出汗，给湿气多一条排出的通路，做到健运脾胃，从根源上杜绝湿气。同时要节制饮食，少吃油腻食物，不吃寒性食物，防止湿气形成。
脚是人体中离心脏最远的部位，最接地气的部位，容易寒凉冰冷。脚也是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一。夏天用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。
推荐两款夏至养生药膳
1、枣麦甜汤
所需用料：25G的浮水麦(中药材)，10G的桂圆肉，5粒大枣。
烹饪制法：
A、将浮水麦清洗一下，洗好后放入锅中备用。
B、再将大枣表面洗好，尤其是有褶皱的地方要认真洗洗，洗好了再掰开去掉内部的果核，只留下枣肉备用。
C、最后将浮水麦、枣肉和桂圆肉一起放入锅中，加水加盖直接用大火炖煮。煮熟了以后，加入少许的冰糖调味就行了。
好处：此汤能够补益气血，还能健脾敛汗，适合在天热的适合食用。
2、鸭肉粥
所需用料：100G的鸭肉，1小碗大米，5粒红枣，适量的姜丝和葱花。
烹饪制法：
A、将鸭肉洗好，去掉外皮后，将肉切成肉条备用。
B、再将大枣洗好，挖掉果核后将果肉掰成碎块备用。
C、烧一锅开水，将淘洗好的大米、鸭肉丝、红枣肉一起炖煮。
D、等到粥煮成了以后，加入姜丝继续煮几分钟，最后再起锅之前撒上葱花，搅拌均匀就能吃了。
好处：鸭肉有滋阴养胃之效，夏至节气前后，天气会变得越来越热，人体内的阴液损耗会加重，肠胃也容易受伤。因此，此时喝些鸭肉粥，正好可以为身体滋补阴液，养好肠胃。
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