睡懒觉降低胰岛素的敏感性
该研究将36名18至35岁的健康成年人分为3组进行试验，所有实验人员被要求在实验前3天停止摄入咖啡因，禁止体育锻炼并遵循严格的饮食规律。第一组实验人员睡眠时间为一周内每晚9小时，第二组睡眠时间为一周内每晚最多5小时，第三组被要求工作日睡眠时间为最多5小时，周末则可以尽情睡懒觉。研究人员通过分析实验对象们9个晚上的睡眠数据发现，工作日内睡眠不足，而周末长时间睡懒觉可能会降低体内胰岛素的敏感性。
该研究的负责人克里斯托夫·德布纳研究员还表示，睡懒觉改变了平日里的作息习惯，可能会增加患糖尿病等多种疾病的风险。
此前已有研究证实，一天之中，早晨的9点到10点是人体血糖含量升得最快的时间段。如果在这一时间段还在睡觉的话，没有很好的吃饭，很容易就会导致我们身体内的血糖含量有所增加。久而久之，我们自身血糖就会增加，我们的体重也会变重，变得越来越胖。
睡得过多不行，睡得过少，更为不好。据调查统计，经常熬夜的人，患上糖尿病的风险，很有可能是正常睡眠的人的两倍以上。这主要是因为，我们在熬夜的时候，身体内肾上腺素分泌有所提高。
食品防腐剂也是糖尿病风险因素
据新华社日前报道，一个国际研究团队最新发现，“丙酸盐”一种广泛用于烘焙食品及人造香料的食品添加剂，可能会破坏人体新陈代谢，增加患糖尿病和肥胖症的风险。
美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等机构研究人员在新一期美国《科学·转化医学》杂志上发表报告，介绍了这种常用来防腐的添加剂可能带来的健康风险。研究人员还说，目前美国食品和药物管理局认为丙酸盐是一种安全的食品添加剂，但此次他们的新研究表明，有必要进行更深入调查并寻找可能的替代添加剂。
他们进行的动物实验显示，小鼠食用丙酸盐后，交感神经系统被迅速激活，多种激素水平上升，这使小鼠肝细胞产生更多葡萄糖，进而导致血糖升高。研究还发现，长期少量食用丙酸盐的小鼠体重会逐渐增加，并出现易导致糖尿病的胰岛素抵抗。
研究人员还对14名健康人开展对照试验，受试者被随机分为两组，其中一组的餐食中添加1克丙酸盐，另一组添加安慰剂。结果显示，进餐后不久，丙酸盐组受试者血液中的去甲肾上腺素水平显著升高，胰高血糖素等激素水平也有所增长。这表明丙酸盐可能会作为“代谢破坏者”，增加人类患糖尿病和肥胖症的风险。
父母患糖尿病，自己需警惕
虽然糖尿病是慢性病，但很多人不知道的是，它也有一定的遗传性。实验表明，1型糖尿病遗传率要低于2型糖尿病，如果父母都是糖尿病，他们的孩子并不是100%得糖尿病，只有5%的人患有糖尿病，如果在父母只有一个有糖尿病，那么糖尿病的发生机会更低，往往隔代遗传。
糖尿病遗传不是单一基因，而是许多基因突变。而且糖尿病的遗传并不是疾病本身，而是遗传对糖尿病的易感性，一定要有一些环境因素，才能进一步诱发糖尿病的发生。糖尿病的诱发因素有：肥胖、运动量少、久坐、妊娠等。因此，要想远离糖尿病，日常生活中要做到以下三点：
1、饮食的合理分配
在饮食方面，想要预防糖尿病就需要比一般人更上心才行，因为时常会因为饮食而导致餐后的血糖升高，所以合理的饮食控制对于预防糖尿病来说是非常重要的。不仅需要合理搭配还需要控制总热量的摄入，避免肥胖。不要长时间只吃精制米，可以搭配粗粮或者豆类、蔬菜等。
2、加强体育锻炼
保持良好的运动习惯可以帮助预防糖尿病，因为运动可以促使我们人体的葡萄糖被肌肉吸收，还可以提高胰岛素的敏感性，达到稳定血糖的作用，而且最好是保持长期的规律的运动习惯，让血糖变得比较容易控制，预防糖尿病的发生。
3、控制好体重
过于肥胖的话，会降低胰岛素的敏感性，所以需要控制好体重。但是并不是通过过度节食或者限制饮食去达到控制体重的目的，而是应该合理的搭配，所以将上面的两种结合起来，将控制总热量和运动之间相辅相成，才能控制好体重，才可以达到预防的目的。
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