血液黏稠有四个预警信号
1、晨起时头晕，晚饭后清醒
临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。
2、午饭后犯困，须立即睡觉
正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。
3、下蹲时气短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
4、视力突然模糊，一下看不清东西
有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。
血液粘稠会出现什么危害？
1、加快动脉血管硬化
当血液粘稠之后，就会伤害到毛细血管，甚至会堵塞毛细血管。过多的油脂会沉淀到我们的血管“墙壁”上，这样只会加快动脉血管的硬化，容易引起身体各项重要的肾脏器官出现血液提供不足的情况。
2、容易形成血栓
当血液的粘稠度不断的增高，它流动的速度也会不断的减慢。血液里老化的红细胞会大量的聚集。这很容易引起血管栓塞而出现的一些缺血性的心脑血管疾病。
3、增加心肌梗死的风险
血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上如果不注意一些生活习惯就会引起心肌梗塞，另外情绪过分激动和精神紧张都会加剧血液粘稠与拥堵，也是导致心肌梗塞的原因，严重者甚至会猝死。
4、增加冠心病发病率
血液粘稠会影响冠状动脉的供血供氧，若是引起冠状动脉粥样硬化，还会引起冠心病，导致心悸胸闷气促，甚至是心绞痛的频繁发作，增加冠心病的发病机率。
5、诱发中风
身体长时间缺乏锻炼，随着年纪的增长，血管可能会出现硬化的情况，血黏度增高，血流缓慢，这样就容易出现中风的情况。
血液粘稠是动脉粥样硬化的前期状态，抽烟，酗酒，高脂饮食，肥胖等也是导致血液粘稠的高危因素，判断有无血液粘稠，可到医院进行血液流变学检查确诊，确诊后应该积极改善不良生活习惯，必要时可口服药物进行动脉粥样硬化的预防。
发现血液粘稠怎么办？
1、清淡饮食
血液粘稠度比较高，很有可能转化为血脂高，在日常生活中要注意减少饱和脂肪酸的摄入。用植物油或者是橄榄油来烹饪食物，不要选择猪油。少吃动物内脏，比如说猪肠，还有猪肝，因为内脏里面的胆固醇含量特别高。应该多吃新鲜的瓜果蔬菜。
2、保持健康体重
血液比较粘稠的人如果同时还患有肥胖症，就一定要控制自己的体重，如果超过标准体重特别多的话，就一定要进行减肥运动。减肥不要减得太快了，每个月减1到2公斤是比较合适的，如果减得太快了，会对肝脏造成损伤。
3、多运动
平时要多运动，比如每天晚上吃完晚饭后出去散步半小时至一个小时。但是千万不要运动过量，运动过量有可能会分泌更多激素，尤其是睡前运动，导致自己睡眠质量下降。而睡眠质量不好，有可能会升高血脂的水平，导致血脂高。
4、早睡早起
要注意自己的生活习惯，做到早睡早起。有些人特别喜欢熬夜赶工作或者学习，还有一些人熬夜就是为了刷电视剧，其实这样的生活习惯对身体特别不好，对于那些血液粘度比较高的人来说，因为经常熬夜很有可能会导致猝死。
5、多喝水
早上睡醒过后，最好喝上一杯温开水，可以防止血液粘稠。喝水也要讲究科学，对于患有基础疾病的人要掌握好时机。比如在清晨起床或者是在一日三餐之前的一个小时，选择一个时间段去喝水，喝水的时候要选择跟体温差不多的温水。
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