高血压为什么越来越多？
1、与吃有关
在以前，高血压是很少听到的疾病，随着生活水平的提高，患上高血压的人不断增多。特别是当你吃的太过于丰盛，更是会导致血压出现较大的波动。例如，美味的腊肉、咸鱼，其中的钠含量是比较高的，当你吃的过多，对于血压的控制是有影响的，随即，会导致你血压出现升高。再加上吃过多的肉类食物，吸收较多的油脂，是非常容易导致血脂升高的，血脂升高的同时，会导致你的血压出现较大的波动，引起高血压的发生。
2、与心理因素有关
在对高血压进行对比中发现，目前，城里人患上高血压的概率要远远的高于乡村。特别是从事高度紧张工作的人，不断的运用大脑，将会导致血压一直处于很高的状态下。心理一直处于紧张情绪下，将会导致你的血压出现非常大的波动，诱发高血压。一些新闻上，也陆续的报道了，一些年轻的上班族，因为用脑过度，血压居高不下，导致猝死。
3、与肥胖有关
身材过于肥胖，也可能会导致你的血压出现波动，目前，体重超胖的人不断增多，随着你的体重增加，将会导致你的血压出现波动。很多肥胖的人，同时也是血压非常高的患者，在一些研究中发现，当体重减去10kg，将会导致你的血压下降5—20mmHg，可见，适当的减肥，对于控制血压还是比较重要的。
血压多少正常？警惕早期高血压
所谓血压的安全范围，指的是能够保持机体的正常功能，不损害到机体的健康，即很多人经常说的正常血压。需要明确的是，正常血压其实并不是固定的，有一定的波动性。就是说具有一定的范围值，其可能会受到多种因素的共同影响而产生波动的情况。但一般来讲，只要能够维持在一定范围内，此时就认为是安全的。
目前，大量的医学实践活动总结出血压的正常范围为：90mmHg≤收缩压≤140mmHg，60mmHg≤舒张压≤90mmHg。如果机体的血压水平处于这一范围内，便认为血压是安全的。如果受到某些因素的影响，使得机体的血压水平超过两个值的上限，就是大家常说的高血压，低于下限则为低血压。
除了明确血压的安全范围，我们还要注意高血压引发的并发症。高血压的发病，能够给患者带去的不利影响还是比较多的。较为常见的主要危害就是引起一系列的并发症，比如冠心病和脑卒中等。如果没能得到及时的诊治，能够对患者造成的危害往往是不容小觑的。因此，在平时的生活中，大家一定要注意做好定期的测量工作，尽可能保证其血压能够处在一个较为安全的范围。
生活中如何预防高血压？
1、限制钠盐的摄入
针对没有高血压遗传病史的人来说平时的饮食要注意控制钠盐的摄入，可以吃，但是不要过度。对于有高血压遗传病的人群来说应该及早限制钠盐的摄入，尽量采用少盐的饮食习惯，平时要多吃膳食，比如芹菜就可以起到降血压的效果。
2、适度运动
保持规律的生活，适当的进行运动不仅能够消耗身体多余的能量，并且还能够防止身体肥胖，促进心脑血管的功能，可以采取散步、打太极拳、快走等方式来提高心肌的收缩力，让血管而降低紧张度。
3、戒烟、限酒
抽烟危害很大，吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，癌症死亡风险增高45%，总死亡危险增高21%。血压随着饮酒量的增加而升高，限制酒的摄入量后可使收缩压降低2mmHg～4 mmHg，戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改观。
4、避免极度兴奋
在高血压没有来的时候不要让自己的情绪长期处于极度紧张，极度兴奋或是极度抑郁的情况下，会加快血液流通，心脏跳动加快，导致血压升高，这就是给高血压提供渠道。平时生活中要保持积极乐观的心态，避免大喜大悲。
5、起床要缓慢
老年人早上起床要缓慢，在床上平躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起头晕。也不要猛烈抬头。
6、定期体检
不要等到身体出现不适的时候再去医院检查，因为那个时候你的身体其他部位可能已经受损严重，要定期的到医院体检，两年一次，一年一次都可以。有高血压遗传史的人群可以定期检查自己的血压是否在一个正常值的范围内，如有异常要及时与医生沟通，在医生的指导下按量按时服用药物治疗，防止因为高血压而引起心脏疾病。
特别声明：本文来源为生命时报、家庭医生在线、三九养生堂等媒体；本文图片来自网络，如有侵权请联系删除。
