焦虑抑郁年患病率达4.98%
据北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤介绍，2012~2014年进行的一项覆盖全国31个省区市的研究发现，我国12月患病率心境障碍为4.06%（其中抑郁障碍为3.59%），焦虑障碍为4.98%，高于我国上世纪80年代、90年代的调查结果。
黄悦勤表示，目前国人抑郁焦虑等精神疾病的患病率总体呈上升趋势，其原因一方面是老百姓对精神心理疾病的认识有所提升，发现问题不再憋着、忍着，懂得就医寻求帮助，以及专业人员识别能力提升，使得疾病识别率增加。另一方面，社会的发展带来生活方式的普遍改变，以前的人“日出而作，日落而息”，现在不少都市白领起早贪黑，生物节律被打乱，对情绪、精神影响极大。另外，由于生活压力过大，负面情绪堆积难以宣泄，都促使抑郁焦虑等精神心理问题频发。
除了社会因素，精神疾病的发病与遗传密切相关，有精神心理疾病家族史的人，其易感性（患病风险）更高；消极的人格特征也与发病有关，总的来说，“孤僻内向、敏感多疑”的人更容易“染上”精神疾病；而生活中遇到的重大事件，如丧偶、离婚、严重躯体疾病、家庭成员患重病等可能会成为发病的导火索。
如何及早发现焦虑抑郁倾向？
1、心情低落
患者长期呈现心情低落状态，做任何事情也提不起兴趣，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、思维迟缓
思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，才能回复。
3、意志活动减退
临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，不想去上班，不愿外出。
4、认知功能障碍
感知障碍、记忆障碍、思维障碍，各种认知障碍的原因是多种多样的，除器质性疾病原因外，大多精神疾患所致。
5、躯体症状
抑郁症以心境低落为主,与其处境不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝甚至木僵，肢体不协调，甚至退化。
6、自杀倾向
感觉深陷痛苦，无法自拔，觉得活着没意思，生不如死，可产生强烈的自残、自杀等念头或行为。
7、思维内容障碍
临床上主要表现为妄想行为，一切不切实际的幻想并将幻想与现实混淆。
8、精神运动迟缓
患者将之表述为“脑子象是没有上润滑油”。同时会伴有注意力和记忆力的下降。在行为上表现为运动迟缓，工作效率下降。严重者可以达到木僵的程度。
预防焦虑抑郁做好七点
1、沐浴阳光多做运动
据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的。
2、保持良好的生活习惯
抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。
3、合理宣泄抑郁情绪
从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。
4、听轻松的音乐
多听轻松的音乐音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
5、多交朋友
多交朋友无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。
6、做感兴趣的事
做些自己喜欢的事个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画，又或者比较喜欢打球，那就约上朋友一同打打球，总之多做做喜欢的事，对自己的身心有好处，并且对自己的才艺等也会有所提高。
7、抑郁者应积极治疗
对于已经患病的人，消除病耻感很重要，不要因为自己有精神心理问题而感到“丢人”，务必积极就医，在医生指导下足量足疗程规范治疗。平时还可使用一些具有缓解紧张情绪的营养品，如萃取自冷杉针叶的西伯利亚冷杉精华。
